day129
หลังจากได้อ่านคำแนะนำจากพี่อาร์และพี่แม๊กเมื่อวาน บวกกับที่วันนี้เดินเจอเพื่อนกล้ามปูโดยบังเอิญ เลยขอให้เค้าช่วยชี้แนะสักหน่อย ตอนนี้หายเครียดแล้วค่ะ ก็คิดว่าจะกินแบบเดิมต่อไป เพราะคำว่ากินให้ถึงน่าจะหมายถึงสารอาหารมากกว่า ไม่ได้หมายถึงแคลอรี่ เพราะเพื่อนกล้ามปูทิป ก็ไม่ได้กินเยอะแยะกว่าคนปกติอะไร ทิปว่าช่วงอ้วนๆทิปกินโหดกว่าอีก

เพื่อนกล้ามปูบอกว่า ไม่ต้องไปสนใจข้อมูลที่อ่านมามาก เพราะมันมีหลายสูตร หลายตำรามากๆ บางตำราบอกให้ทำอย่างงี้ บางตำราบอกให้ทำอีกอย่างนึง แต่สิ่งสำคัญก็คือ เราไม่ใช่ดารา ที่จะได้ฟิตกล้ามเป็นอาชีพ จะได้ทำได้เคร่งขนาดเค้า แบ่งกินมื้อย่อยๆซะขนาดนั้น หรือไม่วันวันอยู่แต่ในฟิตเนสงานการไม่ต้องทำ ไลฟ์สไตล์คนเรามันไม่เหมือนกัน

สรุปคือ ให้ทิปทำแบบที่ทำอยู่อะดีแล้ว แล้วก็ให้คาร์ดิโอด้วย ไม่ต้องไปงด เพราะเพื่อนกล้ามปูก็คาร์ดิโอตลอด แต่ใหญ่เอาใหญ่เอา


ไม่เครียดแล้ว สบายใจแล้ว เอาเป็นว่าอยากทำไรทำเลย (ขอแค่อย่าส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นพอ) แล้วค่อยๆดูผลกับร่างกายตัวเองนี่แหละ จะไปเครียดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดทำไมเนอะ นี่เราเพิ่งเริ่มต้นเอง

อาหารการกินวันนี้
เช้า:
--oat meal rasin cookie ของซับเวย์1ชิ้น
--กล้วยหอม1ผลใหญ่
--ไส้กรอกไก่ขนาดเท่านิ้วโป้ง4ชิ้น
เที่ยง:
--@海底捞(ร้านสุกี้สไตล์เสฉวนชื่อดังของปักกิ่ง)สั่งเยอะมากๆจนพนักงานบอกว่าทานกัน2คนแค่นี้ก็น่าจะพอแล้ว ถึงได้หยุดสั่ง
ดึก:
(มื้อเกรงใจ ลูกค้าของบริษัทบ้านคุณแฟนจะเลี้ยงข้าว+เอาขนมไหว้พระจันทร์มาให้)
ลูกค้าเพิ่งโทรมานัดตอนบ่ายๆว่าวันนี้ว่างมั๊ยจะพาไปเลี้ยงข้าว ซึ่งเป็นที่รู้กันว่า คนจีนเวลาเลี้ยงข้าวที สั่งซะยังกะจะเลี้ยงคนทั้งกองทัพงั้นอะ ไม่กินก็ไม่ได้ด้วย เดี๋ยวจะหาว่าไม่ให้เกียรติ

ออกกำลังกาย
เวท1ชั่วโมงกว่าๆ ไม่ได้คาร์ดิโอ

ความในใจ
1.ถ้ารู้ล่วงหน้าว่าจะต้องจัดเต็มมื้อดึกขนาดนี้ มื้อกลางวันจะไม่จัดเต็ม พลาด!

2.ไม่ได้เจอเพื่อนกล้ามปูมาประมาณ 2 เดือน (แยกย้ายกันกลับไทย) วันนี้บังเอิญเดินเจอ คำแรกที่เพื่อนทักคือ "เฮ้ย...ทิปผอมลงว่ะ" แล้วตามด้วยคำว่า "ยิ่งใส่เสื้อสีดำยิ่งดูผอม" จริงๆไม่อยากจะบอกว่าที่ดูผอมก็เพราะใส่เสื้อสีดำนี่แหละ 555

3.สรุปว่าจัดหนักมากๆ ในมื้อที่ลูกค้าเลี้ยง ทั้งอาหารจีน ทั้งของหวาน

4.ได้ขนมไหว้พระจันทร์มา 3 กล่องใหญ่ยักษ์ดูหรูหรามากๆ เลยตกลงกับคุณแฟนว่า จะเอาไปให้อาจารย์ที่ปรึกษากันคนละกล่อง (ไม่ลงทุน) อีกกล่องนึงอาจจะเก็บไว้ค่อยๆกิน หรือจะทำไรค่อยว่ากันอีกที



Create Date : 19 กันยายน 2555
Last Update : 19 กันยายน 2555 21:34:16 น.
Counter : 610 Pageviews.

6 comments
  
คุณทิปไม่อ้วนนะ ไม่ต้องกังวลไป รูปร่างสมส่วนดีกว่าคะ

โดย: เปาขาว วันที่: 19 กันยายน 2555 เวลา:22:40:50 น.
  
ใช่ๆ แคทเห็นด้วยว่าอยากทำอะไรก็ทำ ถ้าไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ฝันดีนะค่ะ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:0:05:20 น.
  
โอยๆๆ... เพื่อนน่ารักจริงๆเลยน้องทิป ทีนี้คงจะไม่ต้องมานั่งเครียดอีกต่อไปเนอะ.. ดีใจด้วยจริงๆจร้าที่หาทางออกให้กับตัวเองได้ เมื่อวานพี่ก็คิดเป็นห่วงทั้งวัน เฮ้อ..ค่อยโล่งใจหน่อย.. ว่าแต่ว่า พี่ขอแบ่งขนมไหว้พระจันทร์สักกล่องได้มั๊ยอ่ะคะ ชอบมากๆๆๆๆๆๆๆ...
โดย: araya.m วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:3:28:58 น.
  
น้องทิปไม่น่าเครีดเลยค่ะ น้ำหนักไม่เห็นจะเยอะเลยอ๊ะ สู้ๆๆ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:6:35:06 น.
  
ทีแรกพี่จะซื้อเวย์โปรตีนมากิน จากเพื่อนเทรนเนอร์กล้ามปู
แต่น้องเค้าบอกว่า ถ้าพี่หาโปรตีนกินได้เองไม่ต้องกินหรอกเวย์อะ เปลืองเงิน
เราก็เออ มันก็ดีนะ ไม่ขายของมั่วซั่ว
มันยังแนะนำพี่ว่า พี่ต้องคาดิโอ้นะขาดไม่ได้ เวทแล้วต้องคาดิโอ้ ไขมันได้หมดเร็วๆ
ไม่ต้องเครียดนะตัวเอง พี่ก็กินเรื่อยเปื่อย บางทีพี่โพสแต่รูปสลัดผักในเฟสบุ๊คมีแต่คนคิดว่าพี่ไอเอททุกวัน
แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย กลางวันพี่ก็กินข้าวมันไก่ ข้าวผัด ราดหน้า แล้วแต่จะหาได้ วันไหนไม่มีของพวกนี้กิน ถ้ามีผักพี่ก็กินผัก
พี่ชอบทำขนมหวานให้สามี มีคนมาถามว่าเจ๊กินด้วยเหรอ แน่นอนพี่กินหมด
แต่ก็ไม่ได้กินมากเกินไป หลายคนไม่เข้าใจนึกว่าเรากินแต่ผักตลอด เห้อออออ

ลดไปแบบมีความสุข จะได้ผลที่ดีกว่านะจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:9:57:57 น.
  
เห็นด้วยค่ะ ลดแบบมีความสุข ดีกว่าและสุขภาพดีอันนี้สำคัญ ตำราลดความอ้วนมีเป็นล้านแบบ แต่จะเหมาะกับเรามั๊ยอันนี้เราต้อง "เลือก" พี่ดีใจที่ทิป "วางลง" ได้เรื่องกังวลหรือเครียดต่างๆนานา ทานของดี เลือกทานและข้อสำคัญ ทุกอย่างต้อง บาล๊านซ์ อันนี้สำคัญมาก มื้อนี้ทานหนัก อีกมื้อก็ลดลงนิดนึง ดื่มน้ำเยอะๆ พี่เชื่อว่า ลดได้แน่นอนค่ะ Fast-5 ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในความคิดของพี่นะคะ เพียงแค่มันเข้ากันได้กับวิถีชีวิตที่พี่มีอยู่ และพี่สามารถทำได้ก็แค่นั้น จริงๆมีรูปแบบไดเอทอีกเยอะแยะเลยน้องเอ๊ย เดี๊ยวว่างๆจะมาเขียนให้อ่านกันเนอะ สู้ๆจ้า
โดย: Max Bulliboo วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:14:29:48 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
29
30
 
 
19 กันยายน 2555
All Blog