Day133

ช่วงนี้พยายามไล่ดูกระทู้เก่าๆในคลับลดความอ้วน เลยทำให้เกิดความคิดว่าเราควรจะกินไข่สักวันละฟอง รวมแล้วอาทิตย์ละ6ฟองนะ หรือขั้นต่ำสุดๆก็ไม่ควรให้น้อยกว่าอาทิตย์ละ3ฟอง

คือสารภาพเลยว่าจริงๆแล้วทิปเป็นคนเกลียดไข่มากๆ โดยเฉพาะไข่ต้ม รู้สึกว่ามันเหม็นมากๆ แล้วเป็นมาตั้งแต่เด็กแล้ว ส่วนไข่เจียวหรือไข่ดาวก็แค่พอกินได้เฉยๆ เน้นเติมซอสลงไปกลบกินไข่ ดังนั้นเวลาทิปกินอาหารตามสั่งที่เมืองไทย แต่ไหนแต่ไรจะไม่เคยสั่งเพิ่มไข่เลย ขนาดกินสุกี้ยังสั่งเลยว่าไม่ใส่ไข่ ^^"

แต่หลังจากได้อ่านคุณประโยชน์อันมหาศาลของไข่แล้ว ก็คิดว่าแค่วันละฟองเองกินไปเหอะ อีกอย่างตอนนี้ก็โตแล้ว ไม่ใช่เด็กๆ ไม่ค่อยเหม็นแล้ว (ทุกวันนี้เวลากินก็ไม่ได้รู้สึกว่ามันเหม็นถึงขั้นกินไม่ได้ แต่แค่มันเป็นความทรงจำเฉยๆว่าพอกินแล้วมันจะเหม็น)

วันนี้กินไข่ลวกไปมื้อเช้าก็โอเคนะกินได้ เลยจัดการไปซื้อไข่มาเพิ่ม เลือกหาที่มันเป็นออร์แกนิก ซื้อมาซะเยอะเลย ยังไงก็ต้องกิน ไม่งั้นเสียแล้วเสียดายของ

อีกเรื่องนึงคือ ที่เคยสงสัยเรื่องโปรตีนมาตลอดว่ากินเท่าไหร่ดี ไปอ่านมาว่าให้กินโปรตีนเท่ากับน้ำหนักตัวเป็นปอนด์หารด้วย2 แล้วก็ร่างกายคนเราสามารถรับโปรตีนสูงสุดได้แค่30กรัม ต่อมื้อ เพราะฉะนั้นก็ค่อยๆทยอยกินไป ไม่ต้องไปอัดในมื้อเดียว

มาคิดๆดู น้ำหนักตัวเราก็ไม่ได้เยอะอะไร ดังนั้นโปรตีนแค่นี้ต่อวัน สบายมาก บางวันกินเกินด้วยซ้ำ แต่บางทีเช่นมื้อเช้าบางทีก็กินอะไรง่ายๆโปรตีนเลยน้อยไปหน่อย วันนี้เลยไปซื้อโปรตีนผงมาละ ไว้ชงกินตอนเช้า อ่านดูรายละเอียดข้างหลังเค้าบอกว่า1scoopให้โปรตีน8กรัม เลยตั้งใจว่าจะกินสักวันละ2scoop ชงกินกับน้ำเต้าหู้ทำเองนี่แหละ ลองพรุ่งนี้เลย ดูซิว่ารสชาติจะเป็นยังไง

เรื่องยี่ห้อโปรตีนผง ก็นะไม่เคยกินมาก่อน เลยเลือกมามั่วๆ เห็นมีอันนึงเขียนว่า no gmo ก็เลยเอาอันนี้แหละ จะกินทั้งที่ก็ขอปลอดภัยหน่อยละกัน

อาหารการกินวันนี้
เช้า:
---ขนมปังเบอร์รี่วอลนัท150g+ไข่ไก่ลวก1ฟอง+แม๊กกี้นิดหน่อย
สาย
---ลาเต้เปลี่ยนนมเป็นแบบไร้ไขมัน1แก้วครึ่ง(คุณแฟนทานไม่หมด ทิปเลยกินแทนครึ่งแก้ว)
เที่ยง:
---สเต๊กไก่เทอริยากิ (พยายามเขี่ยหนังออก)+สลัดผัก(ทั้ง2อย่างนี้ทานกัน2คน โดยทิปเน้นไก่ ส่วนคุณแฟนเน้นผัก)
---สเต๊กปลา (ปลาอะไรไม่รู้ตัวขนาด1ไม้บรรทัด2ตัว ทานคนเดียวอิ่มมาก)+แย่งสเต๊กเนื้อจากจานคุณแฟนทานอีก2คำใหญ่ๆ
บ่าย:
---ชาอูหลงไม่ใส่น้ำตาล 500ml

ออกกำลังกาย
วิ่งๆเดินๆบนลู่ ปรับชันบ้างไม่ชันบ้าง 45 นาที

ความในใจ
1.ช่วงนี้กิเลศเข้าครอบงำมากๆ อยากได้เครื่องชั่งน้ำหนักแบบที่มันวัดมวลกล้ามเนื้อก็อยากได้ อยากได้รองเท้าASICS ก็อยากได้ ปรอทที่ใช้วัดอุณหภูมิร่างกายแบบที่เป็นดิจิตอลก็อยากได้ ดัมเบลแบบที่มันปรับน้ำหนักได้ก็อยากได้ อยากได้ไปหมดทุกอย่างเลย ทำไงดีเนี่ย

2.สาวจีนนมใหญ่อะ ทำเอาสาวไทยตัวเล็กๆอย่างเราหาซื้อเสื้อในใส่ไม่ได้เลย มีใครมีท่าบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกแนะนำมั๊ยคะ T-T

3.เริ่มวิ่งความเร็ว9.5ได้บ้างแล้ว แต่ยังวิ่งได้แค่แปบๆเอง ไม่เป็นไรค่อยเป็นค่อยไปเดี๋ยวก็นานขึ้นเองเนอะ

Create Date : 23 กันยายน 2555 Last Update : 23 กันยายน 2555 20:05:44 น. Counter : 994 Pageviews.		10 comments
Share Tweet