day64--หาซื้อbooty band ไม่ได้สักที
น้ำหนักเริ่มต้น --53
น้ำหนักที่(day62)--47.8

อาหารการกิน
สาย--ฝรั่งกิมจู 1ผล+ฟุตลองสไปซี่+สก๊อต
เที่ยง--ที่ร้านก๋วยเตี๋ยวเรือท่าสยาม--เกาเหลาเย็นตาโฟครบสูตรแห้ง+ไก่ทอด+ตำซั่ว+สาคูมะพร้าวกะทิสด (ชื่อยาวมากจำไม่ค่อยได้)
บ่าย--ไอติมรสนม1โคน

การออกกำลังกาย
กายบริหารลดก้นตามคลิป (มารู้ทีหลังว่าเปิดผิดคลิป-*-)
ว่ายน้ำป๋อมแป๋ม 40 นาที (หาแว่นตาว่ายน้ำไม่เจอ เลยว่ายไม่ทนเลย)

ความในใจ
วันนี้ไปเดินหาซื้อ booty band อีกแล้ว ซึ่งก็ยังคงหาไม่ได้ ไม่มีใครรู้จักเลย (ขนาดเปิดรูปให้แล้วนะ)

สรุปว่าก็คงทำตามตารางลดก้นไม่ได้ทั้งหมด เพราะขาดอุปกรณ์ไป แต่ไม่เป็นไร คิดว่าพยายามไปเรื่อยๆ ไม่ท้อถอย ก็คงลดได้เหมือนกันเนอะ



Create Date : 16 กรกฎาคม 2555
Last Update : 16 กรกฎาคม 2555 18:32:19 น.
Counter : 926 Pageviews.

7 comments
  
มาให้กำลังใจน้องจ้ะ ค่อย ๆ ทำไปค่ะ บริหารร่างกายหรือออกกำลัง แบบที่เราชอบ ทำไปเรื่อย ๆ รับรองสวยค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:08:08 น.
  
น้ำหนักกะจึ๋งเดียวนะคะเนี่ย.. พี่ว่าสายดึงbootband ส่วนมากเค้าสั่งซื้อจากในเนต หรือไม่ก็ลองไปเดินดูในห้าง แผนกกีฬาน่ะค่ะน่าจะมีนะคะ
โดย: araya.m วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:21:23 น.
  
ครือว่าอันนี้มันมีขายเป็นของเฉพาะ Beachbody เราสามารถใช้ ยางยืดออกกำลังกายมามัดแล้วใช้แทนได้ //c.lnwfile.com/8tjfjy.jpg
แตงเคยซื้อมาจากร้านขายของญี่ปุ่น 60 บาท ย่านญี่ปุ่นสุขุมวิท แต่ว่าซื้อจากร้านขายเครื่องกีฬาดีกว่าค่ะ
เอามาทบแล้วมัดเป็นวงใช้แทนได้ค่ะ
โดย: puffychan วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:0:19:22 น.
  
ไม่รู้จักเหมือนกันค่ะ ขอดูรูปได้มั๊ยค่ะ เผื่อเคยเห็นที่ไหนจะได้ช่วยบอกค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:53:46 น.
  
ยางในรถมอไซค์หรือจักยานก็น่าจะใช้ได้นะค่ะ
เราว่าเหมือนกันนั่นหละค่ะ แค่มีสีดำ
ไปหาจากร้านซ่อมรถจักรยานยนต์ ขอซื้อ หรือขอเค้า
เราว่าน่าจะให้นะ ถ้าขายก็คงไม่กี่บาทหรอกค่ะ

เสียดายเมื่อคืนไปไม่ได้ดูให้เพราะไม่รุ้ว่าหาอยู่ แต่ถ้าได้ไปห้างอีกจะแวะดูให้นะค่ะ เผื่อจะมี ^^ แล้วจะมาแจ้งข่าวจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:03:05 น.
  
เอายางในมาตัดๆ แล้วมัดปลายเอานะค่ะ ไม่ใช่ทั้งเส้นเลย
โดย: Super เมีย วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:06:31 น.
  
มาอ่าน blog นี้แล้วอยากกินสาคูมะพร้าวกะทิสดเลยค่ะ
แต่สภาพร่างกายไม่ค่อยดี ยังไม่อยากเสี่ยง ฮะฮ่า

ฟ้าเคยออกกำลังที่สะโพกมากๆ บางทีเราโหมไปเล่นเอานั่งเก้าอี้ตรงๆ ไม่ได้เลย
ยังไงก็สู้ๆ นะคะ
โดย: realzand วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:51:25 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
13
19
22
 
 
All Blog