Group Blog
สิงหาคม 2553

2
3
4
6
10
11
14
15
16
17
19
24
25
28
29
31
 
 
All Blog
อาหาร ต้านความแก่
Photobucket


1. มันเทศ ฟักทอง และแครอต

คุณผู้หญิงรู้ไหมค่ะว่า ในผักผลไม้สีเหลืองสีส้ม อย่าง มันเทศ ฟักทองและแครอตมีสาร “เบต้า แคโรทีน” ซึ่งมีประโยชน์และมีความจำเป็นมากต่อดวงตาและผิวหนังของเราค่ะ นอกจากนี้หากทานเป็นประจำ จะช่วยต่อต้านริ้วรอยบนผิวหน้าคุณผู้หญิงได้ด้วยค่ะ

2. มะเขือเทศ

เนื่องจากในมะเขือเทศมี “ไลโคพีน” ซึ่งในซอสมะเขือเทศที่เราทานก็มีนะคะ แต่ถ้าเลือกทานมะเขือเทศสดๆ คุณผู้หญิงจะได้รับ ไลโคพีน ได้อย่างเต็มที่จากมะเขือเทศสดๆ ซึ่งมีมากกว่าในซอสมะเขือเทศแน่นอนค่ะ นอกจากนี้เมื่อทานมะเขือเทศบ่อยๆ จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด แล้วยังช่วยลดการเสี่ยงของโรคประสาทตาเสื่อมด้วย

3. บล็อกโคลี่

ในบล็อกโคลี่ ผักสีเขียวชั้นดีชนิดนี้มี “ซัลโฟราเฟน” ซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายของคุณผู้หญิง ยิ่งเป็นบล็อกโคลี่อ่อนๆ จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากด้วยค่ะ เหมาะแก่การนำมารับประทานเพื่อให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

4. ผักโขม และผักใบเขียว

หากทานผักโขมและผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์

5. ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศ

ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ถ้าคุณผู้หญิงคนไหนไม่อยากเป็นโรคอัลไซเมอร์ ก่อนวัยก็ลองหันมา

6. ไข่ไก่

ถึงแม้ในไข่ไก่จะมี คอเลสเตอรอล สูงก็ตาม แต่ในไข่ไก่ก็ยังมี ”เกลือแร่ วิตามิน โปรตีน” ครบถ้วน นอกจากนี้ในไข่แดงยังอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี หากคุณผู้หญิงเลือกทานในปริมาณพอเพียงก็ไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาคอเลสเตอรอลสูงที่จะตามมาได้ค่ะ

7. แอปเปิ้ล

การทานแอปเปิ้ลนั้นควรทานทั้งเปลือก ในแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย ดังนั้นถ้าคุณผู้หญิงคนไหนที่เคยทานแอบเปิ้ลแบบต้องปลอกเปลือกออกมาก่อนหน้านี้ ลองหันมากินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกกันดูดีกว่าค่ะ

8. บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง

บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง (ผลไม้ที่มีสีม่วง) มีสารที่ชื่ว่า “แอนโธไซยานิน” ช่วยกระตุ้นความจำ และการรับรู้ด้วยค่ะ ใน บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย

9. ชาเขียว

ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และนอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้หญิงเมื่อมีอายุ มากขึ้นๆ

10. ช็อกโกแลต โกโก้

ช็อกโกแลต โกโก้ ที่คุณผู้หญิงต่างก็กลัวว่าจะมีสิวขึ้น อย่างที่เคยรู้มานั้น ในช็อกโกแลตและโกโก้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และนอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงจากเลือดจับตัวเป็นก้อน

สำหรับอาหารต้านความแก่เหล่านี้ ที่แนะนำกันไปนั้น ลองหามาซื้อติดตู้เย็นรับประทานดูนะคะ การได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยขน์จะช่วยทำให้คุณผู้หญิง มีร่างกายที่แข็งแรง ช่วยชะลอโรคและวัยด้วยค่ะ



Create Date : 13 สิงหาคม 2553
Last Update : 13 สิงหาคม 2553 23:47:56 น.
Counter : 528 Pageviews.

0 comments

BlogGang Popular Award#13



Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 CourierNewPSMT;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red51\green51\blue51;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0; } \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalc \clshdrawnil \clwWidth13020\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadt100 \clpadl100 \clpadb100 \clpadr100 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl300\partightenfactor0 \f0\fs24 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 \uc0\u8234 \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \cell \lastrow\row}