|
|
สปาเท้าทำได้เองที่บ้าน 
มาเริ่มเตรียมอุปกรณ์สำหรับสปาเท้ากันก่อน มีดังนี้
น้ำอุ่น
เกลือสปา
ใบชาจีน
ผลมะกรูด หั่นเป็นแว่นๆ
น้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรด (ขอแนะนำกลิ่นลาเวนเดอร์ซึ่งช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี)
สำหรับขั้นตอนการทำสปา
1. เริ่มจากผสมน้ำอุ่นลงในอ่างสำหรับแช่เท้า เติมเกลือหอม ใบชาจีน มะกรูด และหยุดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด
2. หลังจากทำความสะอาดเท้าในเบื้องต้นแล้วให้ แช่เท้าในอ่างที่ผสมเตรียมไว้ประมาณ 10 นาที ระหว่างแช่ก็หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. หลังจากแช่เท้าได้ 10 นาทีให้ใช้หินขัดหรือแปรงขัดผิว ขัดเบาๆ ที่ส้นเท้าและด้านข้างของเท้า จากนั้นให้ผ้าเช็ดให้แห้ง แล้วจึงทาครีมบำรุงผิว
4. เริ่มนวดเท้าด้วยการยกเท้าซ้ายพาดเหนือเข่าขวา สองมือกำประกบเท้าไว้ บีบไล่ตั้งแต่นิ้วเท้าลงมาถึงข้อเท้าและส้นเท้า ใช้มือลูบเท้าสลับขึ้นลง แล้วใช้มือซ้ายจับข้อเท้า มือขวาจับฝ่าเท้าหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 6 รอบ แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา 6 รอบ
5. จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง กดนวดคลึงนิ้วหัวแม่เท้าให้ทั่ว แล้วจึงไล่ไปตามนิ้วต่างๆ ที่เหลือ ใช้นิ้วนวดขึ้นตามร่องนิ้วเท้า และใช้นิ้วโป้งรีดลงมาถึงกลางเท้า และรีดจากกลางเท้าลงมาส้นเท้า แล้ววนขึ้นไปตามแนวตาตุ่มทั้ง 2 ข้าง เสร็จแล้วจึงเปลี่ยนไปเริ่มต้นนวดที่เท้าข้างขวาด้วยขั้นตอนเดียวกัน หลังจากนวดเท้าทั้งสองข้างแล้วให้ทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วอีกครั้ง ดื่มน้ำอุ่นๆ สักถ้วย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก goodfoodgoodlife
ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [