Group Blog
กรกฏาคม 2553

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
23
24
25
28
31
 
All Blog
ดูแลตัวเอง สู่สุขภาพผิวที่ดี
Photobucket

เรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นเรื่องสำคัญ หากสาวๆ สามารถทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นประจำ ระบบขับถ่ายของคุณย่อมทำงานได้ดีกว่าเดิมและผิวพรรณก็จะดูสดใสเปล่งปลั่งมากขึ้น ยิ่งรู้ตัวว่าเป็นคนถ่ายยากยิ่งต้องเบิ้ลเป็น 2 เท่า

- กินเนื้อสัตว์มากไปทำให้ถ่ายยากนะ

-ปล่อยวาง ลดความเครียด และรีเแล็กซ์บ้าง ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายกลับมาเป็นปกติ โดยเฉพาะลำไส้ที่จะได้บีบตัวเหมือนเดิมและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้จะได้กลับมามีจำนวนอยู่ในระดับที่สมดุล หากเครียดจุลินทรีย์ตัวดีโดนทำลายมาก ศักยภาพของระบบขับถ่ายก็จะลดน้อยลงไปตามระเบียบ

- ผลไม้ไม่ควรกินทันทีหลังอาหาร แต่ควรทานเมื่อท้องว่างจะให้ประโยชน์กับร่างกายได้มากกว่า และจะดีที่สุดถ้าทานในช่วงเช้าจนถึงเที่ยง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี ใครอยากลดความอ้วนเน้นทานผลไม้ตอนท้องว่างเวิร์คสุด

- ผักและผลไม้เน้นเป็นของสด จะให้ผลดีต่อการขับถ่ายมากกว่าแบบที่ผ่านการปรุงมาแล้ว

- ดื่มน้ำเยอะๆ ตื่นเช้ามาก็ควรเริ่มเลยอย่างน้อย 1-2 แก้ว ส่วนระหว่างวันก็ดื่มรวมกันให้ได้ 2 ลิตร แต่หากออกกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาที่ทำให้เสียเหงื่อเยอะขึ้น ก็ต้องเพิ่มปริมาณน้ำขึ้นไปอีกถึงจะทดแทนน้ำได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

- ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ต้องถึงกับเข้าฟิตเนสก็ได้ เพียงแค่คุณพยายามขยับตัวเดินไปมา ลุกนั่งระหว่างวัน จ้อกกิ้งอยู่กับที่หรือเอ็กเซอร์ไซส์เล็กๆ ก่อนมื้อเย็น เท่านี้ก็ช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวพร้อมกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้นแล้ว

- ส่วนสาวที่ท้องผูกเป็นประจำ แนะนำให้ยืดเส้นยืดสายบิดตัวไปมาแต่เช้า และนวดท้องวนเป็นวนกลมช่วยกระตุ้นลำไส้ได้ดีทีเดียว

- พยายามฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา ยิ่งเป็นช่วงเช้าจะยิ่งดีมาก เพราะร่างกายจะได้ปล่อยของเก่าออกมาก่อนที่เราจะทานของใหม่เข้าไป แต่หากของเก่าที่เน่าเสียยังคงค้างอยู่ ร่างกายก็จะดูดเอาน้ำและแก๊สที่เน่ากลับเข้าไปในกระแสเลือดทำให้เลือดในร่างกายไม่สะอาด เป็นผลให้ระหว่างวันสาวๆ เกิดอาการอ่อนล้า ง่วงนอน หน้าตาไม่สดชื่น แถมยังมีกลิ่นปาก กลิ่นตัว

- ทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ที่มีจุลินทรีย์ไพรไบโอติกส์ เพื่อช่วยรักษาสมดุลจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้น

- ล้างลำไส้เพื่อชะล้งสิ่งตกค้างด้วยการดีท็อกซืบ้าง เป็นวิธีที่ดีเหมือนกันสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาท้องผูก เพราะเราไม่รู้เลยว่าความพยายามในการขับถ่ายของเราได้นำเอาของเสียออกมาหมดแล้วหรือยัง

- ปรึกษาคุณหมอและผุ้เชี่ยวชาญด้านระบบขับถ่าย หากพยายามช่วยตัวเองในการกระตุ้นให้ถ่ายแล้วแต่ยังยากอยู่ ขอรับคำแนะนำแนวทางในการแก้ไขที่เหมาะสมกับตัวคุณเองที่สุดจะดีกว่า



ท้องสบาย ในร่างกายสะอาด ไม่แคล้วคลาดผิวพรรณสดใสและมีสุขภาพดี .....


ที่มา //women.thaiza.com



Create Date : 26 กรกฎาคม 2553
Last Update : 26 กรกฎาคม 2553 16:42:47 น.
Counter : 733 Pageviews.

0 comments

BlogGang Popular Award#13



Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 CourierNewPSMT;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red51\green51\blue51;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0; } \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalc \clshdrawnil \clwWidth13020\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadt100 \clpadl100 \clpadb100 \clpadr100 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl300\partightenfactor0 \f0\fs24 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 \uc0\u8234 \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \cell \lastrow\row}