Group Blog
มิถุนายน 2554

 
 
 
8
10
12
14
16
17
21
23
30
 
 
All Blog
5 เคล็ดลับต้านความเหี่ยว
Photobucket



1. ควรเลือกกินผักและผลไม้เป็นประจำ

เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง และยังทำให้กระดูกแข็งแรง รวมไปถึงยังสามารถชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย


2. กินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม

เนื่องจากเนื้อสัตว์มีปริมาณธาตุเหล็กมากกว่าผัก ดังนั้นการงดบริโภคเนื้อสัตว์ อาจเป็นสาเหตุทำให้ผิวดูซูบซีด เหี่ยวย่น และยังอาจทำให้เกิดการขาดแคลเซียม ทำให้มีสิทธิ์เป็นโรคกระดูกพรุนได้


3. ไม่ควรงดกินแป้ง

เพราะแป้งถือเป็นพลังงานที่สำคัญที่ร่างกายต้องการมากที่สุด แต่ควรเลือกทานแป้งที่ไม่ขัดขาว พบมากในธัญพืชต่างๆ ให้แคลอรี่น้อยแต่ได้คุณค่ามาก


4. บำรุงสมองด้วยปลา

โดยเฉพาะปลาทะเลมีโอเมก้า 3 ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด แถมย่อยง่ายและช่วยให้คุณมีความจำที่แม่นยำอีกด้วย


5. เลือกกินไขมันที่เป็นประโยชน์

ควรงดไขมันจากสัตว์ และไม่ควรใช้กะทิ น้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันมะพร้าวประกอบอาหาร ควรเลือกน้ำมันมะกอกจะดีต่อสุขภาพที่สุด


ที่มา คณิน เป้าคำศรี



Create Date : 05 มิถุนายน 2554
Last Update : 5 มิถุนายน 2554 8:39:59 น.
Counter : 693 Pageviews.

0 comments

BlogGang Popular Award#13



Mimi-jaiko
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 CourierNewPSMT;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red51\green51\blue51;\red255\green255\blue255;\red0\green0\blue0; } \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalc \clshdrawnil \clwWidth13020\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadt100 \clpadl100 \clpadb100 \clpadr100 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl300\partightenfactor0 \f0\fs24 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 \uc0\u8234 \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \ \uc0\u8236 \cell \lastrow\row}