โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 9 วันที่ 5
30 กันยายน
เมื่อเช้าน้ำหนักเหลือ 72.5
เช้า+++ ข้าวเหนียวหมูฝอย 1ห่อ สลัดผักน้ำใส 1/2 ถ้วย
กลางวัน+++ ข้าว 2 ทัพพี ผัดบวบ 1 ถ้วย
บ่าย+++ คาบับเนื้อ 1/2 อัน (มีคนเอามาฝาก) ฝรั่ง 2 ชิ้น แครกเกอร์ส้ม 2 อัน (กล้ากินแล้ว เพราะพอมามองตารางแคลอรี่ดีๆ เขาบอกว่า 535Kcal / 20 ชิ้น เฮ้อ ค่อยยังชั่ว ตกอันไม่ถึง 30 Kcal)
เย็น+++ ยำปลาดุกฟู 1/4 ถ้วย ข้าว 1 ทัพพี เต้าเจี๊ยวหลน 3-4 ช้อน (เค็มมาก กินไม่ได้)
วันนี้มีเหตุให้ไม่ได้ไปฟิตเนสอีกแล้ว (ป้าแดงดันมาเยอะจนสร้างความอับอายเล็กน้อย เลยไม่ไปดีกว่า ขี้เกียจระวัง) แต่ยกเวทที่ออฟฟิศไปหลายยก (เพื่อนซื้อดัมเบลมาให้อันละ 2 กิโล) ยกไปเสียงกระดูกลั่นกรอบแกรบเชียว อิอิ คงเป็นเพราะใส่เสื้อสูทยกด้วย เลยตึงๆ แต่เมื่อยเลยล่ะ (เจ้านยส่ายหน้า เฮ้อ ลูกน้องฉัน เพราะคนนึ่งหมุนฮูล่าฮูป อีกคนยกดัมเบล) แถมยังวิ่งหนีฝนตอนเย็น จนเหนื่อย ขาสั่นเกือบเดินไปไหวเชียวล่ะ 555
| Create Date : 30 กันยายน 2553 |
| Last Update : 30 กันยายน 2553 20:26:10 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 579 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
