โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 8 วันที่ 4
22 กันยายน
เมื่อเช้าน้ำหนักยังเท่าเดิม 72.9
เช้า+++ ข้าวเหนียวหมูฝอย 1/2 ห่อ
กลางวัน+++ ข้าว 1/2 ถ้วย ราดแกงเผ็ดลูกชิ้นปลากราย 1 ทัพพี กับ ปลาทอดสามรส 1 ชิ้น วุ้นกะทิ 4 ชิ้นเล็ก
บ่าย+++ ขนมมัน 3 ชิ้นเล็ก มะม่วง 1 ชิ้น ฝรั่ง 1 ชิ้น ถั่วกรอบแก้ว 10 เม็ด
เย็น+++ ข้าวเหนียวหมูฝอย 1/2 ห่อ ที่เหลือเมื่อเช้า พอกลับถึงบ้านก็กินสุกี้น้ำ 1 ถ้วยเล็ก ลืมไป มีเป๊บซี่แมกซ์ 1 แก้วด้วย
ไม่ได้ออกกำลังนะคะ เพราะเป็นวันแดงเดือด (มาวันที่ 2 แล้ว) พรุ่งนี้ว่าจะไปออกกำลังเบาๆ ที่ฟิตเนสจ้า
| Create Date : 22 กันยายน 2553 |
| Last Update : 22 กันยายน 2553 21:56:56 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 451 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แวะมาเยี่ยมจ้า จำกันได้ไหมเอ่ย ปิงเองค่ะ
คิดถึงเพื่อนร่วมอุดมการณ์จังเลยค่ะ อิอิ
ม๊ะ เรามาสู้ต่อไป เพื่อฝันของเรา
ฝากความระลึกถึงพี่หนุ่ยด้วยจ้า อิอิ