โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 4

15 กันยายน

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก เท่าเดิมอีกแล้ว 72.5 จ้า

เช้า+++ หมูปิ้ง 4 ไม้ กะข้าวเหนียว 3 บาท

สาย+++ กาแฟเนเจอร์กิฟ 1 ถ้วย ตอดขนมปังไส้ครีมชานมไทยจากเพื่อน 1 ชิ้น

กลางวัน+++ บะหมี่ต้มยำ ไข่ลวก 1 ถ้วย แอปเปิ้ลโซดา 1 แก้ว

เย็น+++ (หิวมากมาย เพราะกินข้าวตั้งแต่ 11.30 น.) ขนมปังไส้ครีมนมสด 1 อัน ขนมปังไส้ครีมสังขยา 1 ชิ้น (แต่กินครีมครึ่งเดียว) และ นมแลคตาซอย 1/2 กล่อง (220Kcal) ทั้งหมดนี่ซื้อมาจากร้านสะดวกซื้อ ตอนเติมน้ำมันรถ เพราะท่าทางรถจะติด คงกลับมาหาของมีประโยชน์กินที่บ้านไม่ไหวแน่ๆ

ค่ำๆ+++ แอปเปิ้ล ครึ่งลูก

วันนี้วันพักค่า ไม่ได้ออกกำลังกาย

Create Date : 15 กันยายน 2553		4 comments
Last Update : 15 กันยายน 2553 20:18:33 น.
Counter : 416 Pageviews.
Share Tweet