โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 4

1 กันยายน

วันนี้ถือว่าหลุดนะเนี่ย เช้ามามันขึ้นมาอีก 4 ขีด ด้วย เป็น 73.4 แล้วอ่ะ เซ็ง แต่รู้สึกแปลกๆอ่ะ ท้องบวมๆป่องๆ มีลมในกระเพาะด้วย (ยังไม่หาย) กลัวเป็นซีสต์ในมดลูกจังเลย (สะกดถูกไหมเนี่ย เพราะเดือนนี้ประจำเดือนมาทั้งเดือน T_T)

เช้า+++ ซาลาเปาไส้ครีม 1 ลูก ไส้หมูสับ 1 ลูก กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว

กลางวัน+++ ข้าว 1/2 ถ้วย ต้มยำกระดูกหมู 1 ถ้วย ลาบเห็ด 3 คำ โยเกิร์ตขาดมันเนย 1 ถ้วย

เย็น+++ คาโบนาร่าซีพี 1 ถ้วย (290Kcal) ไก่ย่างจิ้มแจ่ว 5 ชิ้นพอคำ พายองุ่น 1 ชิ้น

เดินเร็ว 10 นาที ปั่นจักรยาน 25 นาที ต่อด้วยเครื่องต่างๆ 20 นาที (ทำไมเหงื่อออกเยอะมากๆ ทั้งๆที่ดูแล้วก็ไม่ได้อะไรมากมาย หรือคงเป็นเพราะนั่งรถมาเหนื่อยมั้ง) วันนี้เข้าห้องอบไอน้ำมาด้วย ดีจัง ได้ขัดขี้ไคลออก

แต่พอมาดูรายการอาหารวันนี้ พบว่าวันนี้กินคาร์โบเยอะเกินไปนะเนี่ย เซ็งตัวเองจังเลย แอบท้อใจ ทำไมฉันลงจากชั้น 7 ไม่ได้ซะที แต่ยังไงฉันก็ต้องสู้ต่อไป ท้อได้ แต่อย่าถอย ต้องท่องไว้ ก็อยากอ้วนเองนี่นา

Create Date : 01 กันยายน 2553		0 comments
Last Update : 1 กันยายน 2553 22:27:34 น.
Counter : 496 Pageviews.
Share Tweet