โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 8 วันที่ 7
25 กันยายน
เมื่อเช้า น้ำหนักอยู่ที่ 71.9
เช้า+++ แซนวิชแฮมชีส กะ แซนวิชทูน่า แล้วก็นมตราหมีโกลด์ชาขาว
กลางวัน+++ ไม่ได้กินจ้า
บ่าย+++ ไอติมสเวนเซ่นส์ basket sundae
ไปฟิตเนสมาด้วยจ้า เดินบนลู่ เพิ่มความเร็วไปเรื่อยจนถึง 6 เป็นเวลา 30 นาที เหนื่อยยย แล้วก็ต่อด้วย เวทเทรนนิ่ง ที่ได้เรียนมาจากมิตติ้ง ซิทอัพต่ออีก 15 ที ปวดพุงมากมาย แล้วก็ไปเข้าอบไอน้ำ ใช้เวลาอยู่ที่ฟิตเนส เกือบ 2 ชั่วโมงพอดีมีนัดกินข้าวกับเพื่อนตอนเย็น เลยต้องรีบกลับมาแต่งตัว
กลับมาอัพต่อแล้ว ห้าทุ่มครึ่งพอดีเลย
เย็น+++ อาหารที่ร้าน Indy sea bar แจ้งวัฒนะ กินไรไปมั่งนี่ น้องๆสั่งมาแต่ของทอดๆนะเนี่ย(รู้แต่กินน้อยอ่ะ) ลาบหมูทอด 1 ชิ้น ปลาหมึกชุปแป้งทอด 2 ชิ้น ยำสามกรอบ 1 ช้อน ต้มแซบผักกาดดอง 1 ถ้วย แกงส้มชะอม 1 ถ้วย (ชะอมบวมน้ำ 3 ชิ้น) ข้าวผัดกุ้ง 4 ช้อน ปอเปี๊ยะแฮมชีส 1 อัน ข้าวผัดกากหมู 1 ช้อน สลัดผลไม้กุ้งกรอบ 2 ช้อน ตบท้ายด้วยเค้กชอกโกแลตลาวา 1 คำ
อืม เดี๋ยวนี้กินอาหารอย่างละคำสองคำก็อิ่มได้แล้วล่ะ รู้สึกดีนะ หวังว่าน้ำหนักจะลงต่อเนื่องไปเรื่อยๆ แต่พรุ่งนี้อาจจะขึ้นอ่ะ
| Create Date : 25 กันยายน 2553 |
| Last Update : 25 กันยายน 2553 23:41:46 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 451 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ตามประสาคนเดินบนเส้นทางสู่ความฝันเดียวกัน