โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 8 วันที่ 3

21 กันยายน

ยังเท่าเดิม 72.9 T_T"

เช้า+++ พายไส้กรอก 1 อัน พายเห็ด 1 อัน นมขาดมันเนย 1 แก้ว

กลางวัน+++ ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย ราดต้มข่าไก่ (น้ำใสเชียว) ปลาทอดสามรส 1 ชิ้น (ปลาไรก็ม่ายรุ)

บ่าย+++ มะม่วงเปรี๊ยวปรี๊ด 4 ชิ้องอีกแล้วน (แอบจิ้มกะปิ นิดหน่อยด้วย) ฝรั่ง 1 ชิ้น และสละ 4 เม็ด

เย็น+++ สุกี้น้ำ 1 ถ้วยโต (ทำเองอีกแระ) เน้นผักนะ

ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะวันนี้ คงต้องงดออกกำลังสัก 2-3 วัน เพราะ ป้าแดงมาเยือนอีกแล้ว วันนี้วันแรกจ้า (มิน่าตัวบวมเชียว น้ำหนักก็เด้งอีก T_T)

แย่จัง ว่าจะลดน้ำหนักไปโชว์อาจารย์วันอาทิตย์ แต่คงต้องแบกน้ำหนักเยอะๆแบบนี้ไปโชว์แล้วล่ะ

Create Date : 21 กันยายน 2553		3 comments
Last Update : 21 กันยายน 2553 21:32:41 น.
Counter : 443 Pageviews.
Share Tweet