โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 7
4กันยายน
เช้า ชั่งน้ำหนักเหลือ 72.4 จ้า ลงไป 0.5 หลังจากขับถ่ายเรียบร้อย
เช้า+++ ข้าวเหนียวลาบหมู 1 อัน (กินข้าวเหนียวไม่หมด) มักกะโรนีกุ้ง (มีกุ้ง 3 ตัว หมู 2 ชิ้น) แม่ทำให้ วันนี้ผัดไม่มันด้วย
กลางวัน+++ ไม่ได้กิน
บ่าย+++ คาร์ปูชิโนเย็น (อารมณ์อยากเหนือทุกสิ่งอีกแล้ว)
หลังกาแฟ 1 แก้ว ก็ไปออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน 40 นาที (กินกาแฟไปเนี่ย ปั่นจักรยานได้อึดขึ้นนะเนี่ย) ตอนแรกว่าจะว่ายน้ำ พอจะเข้าไปเปลี่ยนเสื้อผ้า พบป้าแดงตามมาหลอกหลอนนิดนึง เลยอดว่ายน้ำเลย (อาทิตย์หน้าคงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ ประจำเดือนผิดปกติอย่างมาก มาทั้งเดือนต่อเนื่อง 3 เดือนแล้ว มีวันพักหายใจแค่ 2-3 วันเอง) แต่ไม่ว่ายน้ำก็เลยเข้าห้องอบไอน้ำแทน ท่าทางจะประมาณ 30 นาทีนะ (ครั้งละประมาณ 15 นาที 2 รอบ แต่รอบ2นี่สงสัยนานไปหน่อย ออกมามึนเลย ก็มัวแต่นั่งคิดอะไรไปเพลินๆจนนานเกินมั้ง)
เย็น+++ ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ้ว ยาโยอิ (กินข้าวครึ่งถ้วย ปลา 1/4 ตัว ไม่กินหนัง สลัด 1 ถ้วยเล็ก มิโสะซุป 1 ถ้วย และชาเขียวเย็น) เป็นครั้งแรกที่กินข้าวที่นี่ไม่หมด มันตื้อๆ หรืออาจเพราะเรารู้ตัวเสมอเวลากิน ก็เลยตั้งใจกินข้าวแค่นั้น
แต่พรุ่งนี้ต้องไปบ้านญาติที่ศรีราชา อาหารทะเลรออยู่ที่โน่น ขอวันนึงเถอะนะ แต่จะพยายามไม่กินเยอะจนเกินไป จะกินแต่พออิ่มนะจ๊ะ
| Create Date : 04 กันยายน 2553 |
| Last Update : 4 กันยายน 2553 19:54:29 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 448 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
