โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 9 วันที่ 3

28 กันยายน

เมื่อเช้าน้ำหนักก็ยังเท่าเดิม 72.3

เช้า+++ สลัดผัก ราดน้ำสลัดน้ำใส กะหมูย่าง 4 ไม้เล็ก

กลางวัน+++ ขนมจีนน้ำยา 1 ถ้วย ใส่ผักเยอะ ๆข่ต้ม 1 ฟอง แล้วก็ แหะๆๆ มิรินด้ารูทเบียร์ 1 กระป๋อง (อยากกินจัดเลยอ่ะ)

บ่าย+++ ขนมปังเวเฟอร์รสส้ม 5 อัน (เกิน 1 หน่วยบริโภคไป 1 อัน แต่มาดูทีหลัง เจอตารางสารอาหาร เขาบอกว่า 1 หน่วย 535 Kcal โอ้แม่เจ้า ไอ้ขนมปังกรอบชิ้นเล็กเนี่ยนะ เอ หรือมันมีจุดอยู่หลังเลข 3 นะ มันเล็กจนมองแทบไม่เห็นอ่ะ ซื้อมาจากดูไบ คงต้องระวังแล้ว)

เย็น+++ สลัดผักที่เหลือเมื่อเช้า ใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง (กินบนรถเลย ไหนๆรถก็ติด ขับรถไป กินไป สบายใจจัง) กลับถุงบ้านปุ๊บ กินข้าว 1 ทัพพี กับแกงส้มชะอม 1 ถ้วย

วันนี้มาจะดูหนังไป ทวิสเอวไปด้วย เพราะฝนตกเลยไปฟิตเนสไม่ได้ เอากิจกรรมง่ายๆแล้วกันเนอะ ดูหน้าคุณประจักษ์ไป บริหารเอวไป 5555 ผอมชัวร์ๆ

Create Date : 28 กันยายน 2553		3 comments
Last Update : 28 กันยายน 2553 20:02:30 น.
Counter : 416 Pageviews.
Share Tweet