โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 9 วันที่ 4

29 กันยายน

เฮ้อ ชั่งน้ำหนักทีไร มีแต่ขึ้นๆลงๆ 72.9 อีกแล้ว แต่เรารู้ตัวแล้วว่าเพราะอะไร ต่อไปนี้จะเปลี่ยนมาใช้ช้อนชากินข้าวแทน จะได้ไม่กินเยอะเกินไป

เช้า+++ โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม กาแฟคังเซน 1 แก้ว

กลางวัน+++ ข้าว 1 ทัพพี กับ ต้มยำกระดูกหมู จกยำแหนมเพื่อนมา 3 คำ กับส้มตำ 2 ช้อน ตบท้ายด้วย เฉาก๊วย 1 ถ้วย แคนตาลูป 1 คำ ฝรั่ง 2 ชิ้นเล็ก

บ่าย+++ ชอกโกแลตสนิคเกิล 1 คำ (อันเล็กจิ๋ว) ฝรั่ง 2 ชิ้นเล็ก มะม่วง 1 ชิ้นเล็ก

เย็น+++ บะหมี่หมูแดง 7-11 (กินเส้นไม่หมด) ไก่ทอด ควักกินแต่เนื้อขาวๆข้างใน 1 ชิ้น เป๊บซี่ 2 อึก มะม่วง 1/2 ลูก

วันนี้ฝนตก ก็ต้องออกกำลังด้วย เครื่องทวิตอีกแล้ว

ใครรู้มั่งว่า วิธีการเล่น ไอ้เจ้าทวิตเนี่ย เล่นอย่างไรให้ถูกต้อง เราได้แต่ขึ้นไปยืนแล้วหมุนไปหมุนมา แต่รู้สึกเหมือนมันยังไม่ถูกหลักอ่ะ

Create Date : 29 กันยายน 2553		2 comments
Last Update : 29 กันยายน 2553 20:38:32 น.
Counter : 554 Pageviews.
Share Tweet