โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 8 วันที่ 2

20 กันยายน

ชั่งน้ำหนัก เฮ้อ เอาอีกแล้ว แต่ท่าทางจะบวมน้ำอ่ะ เพราะมีอาการปวดกล้ามเนื้ออยู่ 72.9 จ้า

เช้า+++ นมขาดมันเนย 1/2 ขวดใหญ่

กลางวัน+++ ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย ราดแกงส้มชะอม(บวมน้ำ 1 ชิ้น) ไข่ลูกเขย 1 ฟอง ไส้กรอกทอด 4 ชิ้นขนาดนิ้วชี้

บ่าย+++ ฝรั่ง 4 ชิ้นเล็ก

เย็น+++ สุกี้น้ำรวมมิตร (ทำเอง)

วันนี้ขอพักออกกำลังวันนึงค่ะ ยังปวดตัวจากการมิตติ้งคลับลดความอ้วนวันก่อน และการออกกำลังซ้ำเมื่อวานไม่หาย (เมื่อวานต้องพึ่งยาแก้ปวด 1 เม็ด ถึงจะนอนหลับได้ ไม่งั้นลุก โอย นอน โอย) แต่ก็มีความสุขนะ เพราะเป็นกันทุกคน 555 ม่ายช่าย เพราะ เราแลกมากะความรู้ และแนวทางในการออกกำลังกายที่ถูกต้องต่างหาก

Create Date : 20 กันยายน 2553		2 comments
Last Update : 20 กันยายน 2553 20:58:12 น.
Counter : 462 Pageviews.
Share Tweet