โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 3
17 สิงหาคม
เฮ้อ ตื่นมาชั่งน้ำหนัก เอาอีกแล้ว 72.5 ขึ้นมาอีก 0.2 (เล่าให้เพื่อนฟัง เพื่อนบ่นว่า อย่าบ้าน่า แค่ 2 ขีดเอง มันเป็นน้ำมากกว่า อย่าไปเครียดมาก
เช้า+++ ซาลาเปาหมูแดงลูกเล็ก สลัดผัก 1 จานเล็ก ราดน้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อน นมถั่วเหลืองดีน่า หวานน้อย 100Kcal
กลางวัน+++ ข้าว 2 ทัพพี (เหมือนไม่ถึงด้วย) แกงส้มชะอมทอด (มีชะอมไข่ 3 ชิ้น บวมน้ำมาเชียว 555 และสลัดผัก 1 ถ้วยกลาง ราดน้ำสลัดน้ำข้น 1 ช้อน น้ำใส 1 ช้อน
บ่าย+++ โยเกิร์ตรสธรรมชาติขาดมันเนย 1 ถ้วย 90Kcal
เลิกงาน+++ นมชอกโกแลต 1 ขวดเล็ก 170Kcal (เพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนส)
สองทุ่ม+++ ข้าว 1 ทัพพี แกงส้มชะอมที่เหลือจากกลางวัน (หิ้วกลับมาจากออฟฟิศด้วย) และลูกชิ้นหมูซีพี 2 ไม้ 8 ลูก (เพลินไปหน่อย แกงส้มมันเผ็ดอ่ะ)
เฮ้อ (อีกที) ไม่ได้ไปฟิตเนสด้วย ยืนรอรถเมลล์เกือบชั่วโมง ไม่มีมาเลย คนก็แน่นนนนมาก รถก็ติด เกือบจะหมดแรงกลางป้ายรถเมลล์เลย ก็เลยตะกายไปฟิตเนสไม่ไหว ไปถึงเขาก็ใกล้ปิดแล้ว ใช้เวลาได้ไม่เต็มที่ เลยต้องงดวันนึง กว่าจะกลับมาถึงบ้านได้ ต่อรถซะหลายต่อเลย ขึนรอรถสายที่ถึงหน้าบ้านโดยไม่ต้องต่อ คงกลับไม่ถึงบ้านแน่ๆวันนี้ T_T นี่ขนาดไม่มีฝนตกลงมานะ (มันตกไปแล้วก่อนกลับบ้าน ท่าทางจะหนักด้วย รถเลยติดขนาดนี้) นี่แหละชีวิตคนกรุงเทพ
| Create Date : 17 สิงหาคม 2553 |
| Last Update : 17 สิงหาคม 2553 21:10:44 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 445 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ขึ้นได้ก็ต้องลงได้ รายการอาหารดีมากๆเลยนะค่ะ
เพิ่มการออกกำลังกายไปสักนิด ยิ่งดีเลยค่ะ
เพราะน้ำหนักตัวยังเยอะอยู่มาก.. ยังลดได้อีกเยอะค่ะ
คุณยุ้ยต้องกลับมาเป็นคนใหม่ได้แน่ๆ พยายามเข้านะค่ะ
สู้ๆค่ะ