Self-conquest is the greats of victory. การชนะใจตนเอง คือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

 
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
12 สิงหาคม 2553
 

โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 6

12 สิงหาคม 2553

Smiley
เช้านี้ตื่นมาเพราะเสียงโทรศัพท์ปลุกของที่รัก (ทำน้ำเสียงขุ่นใส่ด้วย เพราะ 9 โมงแล้วเรายังไม่ยอมตื่น)

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ได้ 72.1 ลดลงทุกๆวัน ดีจัง ถึงแม้ว่าจบวันจะขึ้นไปหน่อย แต่ก็จะรู้ว่าเช้ามาก็ลงอยู่ดี

เช้า+++ ขนมปังโฮลวืตแบบละเอียด 2 แผ่น (160Kcal) แซนวิชทูน่าในมายองเนสไขมันต่ำ 1 ส่วน (60Kcal) สลัดผักกาดแก้ว 1 จานเล็กราดน้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อน นมแมคโนเลีย มอร์นิ่ง 125ml 90Kcal

กลางวัน+++ ไม่ได้กินแน่ๆ (อยู่บ้านก็งี้แหละ ทุกที กินเช้าแล้วจะไม่กินกลางวัน)

ว่างบ่าย+++ ขนมธัญญาหารอบกรอบ ซันไบทส์ 1 ห่อ 170Kcal ส้มโอ 2 ชิ้น 60Kcal

เย็น+++ ข้าว 2 ทัพพี แกงส้มมะละกอใส่กุ้ง 3 ตัว ฝีมือแม่ และผัดดอกกะหล่ำตับและกุ้ง 4 ตัว แอปเปิ้ล 1 ชิ้น

(แม่ไม่อยากออกไปกินข้าวข้างนอก แม่บอกเปลือง ให้เราเก็บเงินไว้เลี้ยงแม่ วันงานมิตติ้งFCหมีแพนด้า 21 สิงหานี้)

เต้นแอโรบิก 30 นาที ต่อด้วย ยืดกล้ามเนื้อตามซีดีอีก 30 นาที อาบน้ำเสร็จ เติมพลังด้วยนมแมคโนเลีย กู๊ดไนท์ 1 กล่อง 80Kcal อร่อยจัง


Create Date : 12 สิงหาคม 2553
Last Update : 12 สิงหาคม 2553 21:00:39 น. 0 comments
Counter : 449 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

ราศีเมถุน
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add ราศีเมถุน's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com