โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 6
12 สิงหาคม 2553
เช้านี้ตื่นมาเพราะเสียงโทรศัพท์ปลุกของที่รัก (ทำน้ำเสียงขุ่นใส่ด้วย เพราะ 9 โมงแล้วเรายังไม่ยอมตื่น)
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ได้ 72.1 ลดลงทุกๆวัน ดีจัง ถึงแม้ว่าจบวันจะขึ้นไปหน่อย แต่ก็จะรู้ว่าเช้ามาก็ลงอยู่ดี
เช้า+++ ขนมปังโฮลวืตแบบละเอียด 2 แผ่น (160Kcal) แซนวิชทูน่าในมายองเนสไขมันต่ำ 1 ส่วน (60Kcal) สลัดผักกาดแก้ว 1 จานเล็กราดน้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อน นมแมคโนเลีย มอร์นิ่ง 125ml 90Kcal
กลางวัน+++ ไม่ได้กินแน่ๆ (อยู่บ้านก็งี้แหละ ทุกที กินเช้าแล้วจะไม่กินกลางวัน)
ว่างบ่าย+++ ขนมธัญญาหารอบกรอบ ซันไบทส์ 1 ห่อ 170Kcal ส้มโอ 2 ชิ้น 60Kcal
เย็น+++ ข้าว 2 ทัพพี แกงส้มมะละกอใส่กุ้ง 3 ตัว ฝีมือแม่ และผัดดอกกะหล่ำตับและกุ้ง 4 ตัว แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
(แม่ไม่อยากออกไปกินข้าวข้างนอก แม่บอกเปลือง ให้เราเก็บเงินไว้เลี้ยงแม่ วันงานมิตติ้งFCหมีแพนด้า 21 สิงหานี้)
เต้นแอโรบิก 30 นาที ต่อด้วย ยืดกล้ามเนื้อตามซีดีอีก 30 นาที อาบน้ำเสร็จ เติมพลังด้วยนมแมคโนเลีย กู๊ดไนท์ 1 กล่อง 80Kcal อร่อยจัง
Create Date : 12 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 12 สิงหาคม 2553 21:00:39 น. |
|
0 comments
|
Counter : 449 Pageviews. |
|
|
|
|
| |