Self-conquest is the greats of victory. การชนะใจตนเอง คือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
14 กันยายน 2553
 

โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3

14 กันยายน

เช้า ขึ้นชั่งน้ำหนัก ลดลงมาเหลือ 72.4

เช้า+++ ขนมปังอบ 2แผ่น สอดไส้ทูน่า กับ กาแฟร้อน 1 ถ้วย

กลางวัน+++ มาม่าหมูเลียง 1 ถ้วย เฉาก๊วยทรงเครื่อง 1ถ้วย มะม่วง 4 ชิ้น จิ้มน้ำปลาหวานนิดเดียว

เย็น+++ เส้นเล็กต้มยำ ไข่ลวก 1 ถ้วย และกล้วยหอม 1 ลูก

ออกกำลังกายด้วย การเดินจากออฟฟิศไปรถไฟฟ้า 20 นาที ยืนและเดินไปมาอีก 45 นาที ที่ฟิตเนสก็เลยปั่นจักรยานแค่ 20 นาที และต่อด้วยอุปกรณ์อีก 2 ชิ้นๆละ 3 เซ็ทๆละ 15-20 เพราะเมื่อยขามากมายจากการเดินไปมา และยืนบนรถเมลล์



Create Date : 14 กันยายน 2553
Last Update : 14 กันยายน 2553 22:18:14 น. 2 comments
Counter : 390 Pageviews.  
 
 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:9:32:15 น.  

 
 
 
สู้ๆๆน่ะจ้ะ
สิ้นเดือนน่าจะได้ 69.9
 
 

โดย: pa_jeab วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:11:38:55 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

ราศีเมถุน
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add ราศีเมถุน's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com