โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 7 วันที่ 3
14 กันยายน
เช้า ขึ้นชั่งน้ำหนัก ลดลงมาเหลือ 72.4
เช้า+++ ขนมปังอบ 2แผ่น สอดไส้ทูน่า กับ กาแฟร้อน 1 ถ้วย
กลางวัน+++ มาม่าหมูเลียง 1 ถ้วย เฉาก๊วยทรงเครื่อง 1ถ้วย มะม่วง 4 ชิ้น จิ้มน้ำปลาหวานนิดเดียว
เย็น+++ เส้นเล็กต้มยำ ไข่ลวก 1 ถ้วย และกล้วยหอม 1 ลูก
ออกกำลังกายด้วย การเดินจากออฟฟิศไปรถไฟฟ้า 20 นาที ยืนและเดินไปมาอีก 45 นาที ที่ฟิตเนสก็เลยปั่นจักรยานแค่ 20 นาที และต่อด้วยอุปกรณ์อีก 2 ชิ้นๆละ 3 เซ็ทๆละ 15-20 เพราะเมื่อยขามากมายจากการเดินไปมา และยืนบนรถเมลล์
Create Date : 14 กันยายน 2553 |
Last Update : 14 กันยายน 2553 22:18:14 น. |
|
2 comments
|
Counter : 390 Pageviews. |
|
|
|
|