โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 3

31 สิงหาคม

เมื่อเช้ารู้สึกตัวบวมๆหนักๆไงไม่รู้ แล้วก็จริง ชั่งน้ำหนักปุ๊บ 73.0 มาเลย 1 กิโล มานึกดู เมื่อวานตัวเองกินน้ำน้อยจัง 3 แก้วเท่านั้น แถมท้องอึดอีกต่างหาก ลมในกระเพาะเยอะมาก (สงสัยต้องพยายามกินน้ำเยอะๆซะแล้ว เพื่อล้างพิษด้วย อาจารย์บอกว่าลดความอ้วนต้องกินน้ำเยอะๆ)

เช้า+++ ซาลาเปาหมูแดงลูกเล็ก กับ นมถั่วเหลืองหวานน้อย ไขมันต่ำ 1 กล่อง

กลางวัน+++ ข้าว 1/2 กล่อง น้ำพริกลงเรือ ไข่เค็ม 1/2 ฟอง ไข่ชะอม 1/2 ฟอง (มั้ง เพราะเขาหั่นสี่เหลี่ยมเล็กมากๆ) แล้วก็ผักสด ผักลวก มังคุด 5 ลูกเล็ก และโยเกิร์ตขาดมันเนย 1 ถ้วย (แข็งโป๊กเชียว)

เย็น+++ ยำผลไม้ 1 ถ้วย ไก่ย่างจิ้มแจ่ว 6 ชิ้นพอคำ เกี๊ยวกุ้งน้ำซีพี 5 ชิ้น

ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะรอรถนานมากกกก เลยเปลี่ยนใจหันหลังกลับบ้านเลย เฮ้อ เย็นๆนี่หารถไปฟิตเนสยากจังเนอะ (ข้ออ้างอีกแล้ว) พรุ่งนี้ไม่พลาดแน่ เพราะกะจะนั่งพี่วินไปฟิตเนสเลย จะได้ไม่ต้องรอรถเมล์ให้อารมณ์เสีย แต่ถ้ารถเมล์มาก็ไปนะ อิอิอิ

Create Date : 31 สิงหาคม 2553		4 comments
Last Update : 31 สิงหาคม 2553 21:50:21 น.
Counter : 530 Pageviews.
Share Tweet