โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 2

16 สิงหาคม

วันนี้น้ำหนักเท่าเดิมเลยง่ะ 72.3 T_T

เช้า+++ ซาลาเปาหมูแดง 1 ลูกเล็ก นมขาดมันเนย 1 ขวด (90Kcal)

กลางวัน+++ ข้าว 2 ทัพพี ต้มยำกระดูกหมู 1 ถ้วย สลัดผักและแฮมซอยบางๆ ราดน้ำสลัดญี่ปุ่น (15Kcal) 1ถ้วยเล็ก

ว่างบ่าย+++ โยเกิร์ตขาดมันเนย 1 ถ้วย (90Kcal)

หกโมง+++ นมขาดมันเนย 1 ขวดเล็ก (90Kcal)

หลังออกกำลังกาย+++ นมแมคโนเลียกู๊ดไนท์ 1 กล่อง (90Kcal) ไข่ต้ม 2 ฟอง

ปั่นจักรยาน 30 นาที ออกกำลังกายกับเครื่อง 5 ชนิดๆละ 3 เซ็ทๆละ 12-15

แหม เขาแข่งลดน้ำหนักกัน ทำไมเราทำน้ำหนักคงที่ได้ดีจริงๆ ไม่ขึ้นไม่ลงมา 3 วันแล้ว เอาเถอะ สู้กันต่อไป

Create Date : 16 สิงหาคม 2553		0 comments
Last Update : 16 สิงหาคม 2553 22:18:52 น.
Counter : 449 Pageviews.
Share Tweet