โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 7

13 สิงหาคม 2553 ( ศุกร์ 13 ซะด้วย)

เช้านี้ตื่นมาชั่งน้ำหนัก 72.2 แม่เจ้า!!! ขึ้นจากเมื่อวาน 1 ขีด สงสัยเผาผลาญไม่หมด

เช้า+++ แซนวิชทูน่าในมายองเนส (เหลือจากเมื่อวาน) 60Kcal, ขนมปัง 3 แผ่น (180Kcal), สลัดผักใบเขียวราดน้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อน, นมMew คุกกี้แอนด์ครีม (ไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่แหะ) 130Kcal, ตักข้าวต้มเปล่าของแม่มากินอีก 4 ช้อน (แม่บ่นว่าทำไมไม่กินข้าว ก็เลยนิดนึงก็ได้, และท้ายสุด Nutella ชอกโก 1 ถ้วย (เกิดเสียดายของขึ้นมาเพราะไม่มีคนกินแน่ๆ ซื้อมาตอนจะไปเมืองนอกเมื่อปลายเดือนก่อน แล้วไม่ได้เอาไป เลยต้องกินเอง มันแพงอยู่) กินซะหลากหลายเลย แต่ปริมาณมันไม่ได้เยอะนะเนี่ย ตามด้วยน้ำเปล่า 500 Ml. จะกลิ้งแทนเดินแล้ววว

กลางวัน+++ คงไม่กินแน่นอน เพราะยังไม่ย่อยเลย

ว่างบ่าย+++ นั่งเล่นคอมไปเรื่อยๆ เพราะฝนตก หลายชั่วโมงแล้วนะเนี่ย ขอเติมพลังด้วย นมตราหมีโกลด์ ไวท์มอล์ 120Kcal (ชอบชาขาวมากกว่าอ่ะ) แล้วตบท้ายด้วย มันฝรั่งเลย์ ครึ่งถุง 160Kcal (ก็มันอยากนี่นา นิดหน่อยแล้วกัน จะได้ไม่เครียดเกินไป)

เย็น+++ ข้าว 2 ทัพพี ถั่วฝักยาวกะผักกาดลวก จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ 2 ช้อนโต๊ะ แกงจืดเต้าหู้ไข่ผักกาดขาวหมูสับและตับ 1 ถ้วยกลาง

ไม่ได้ออกกำลังกายหละวันนี้ ขี้เกียจซะงั้นเอง 555 ถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักไม่ลงก็คงไม่แปลก 555 T__T

Create Date : 13 สิงหาคม 2553		5 comments
Last Update : 13 สิงหาคม 2553 21:34:33 น.
Counter : 406 Pageviews.
Share Tweet