โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1

15 สิงหาคม

ตื่นเช้ามา ชั่งน้ำหนัก 72.3 คงที่จ้า

เช้า+++ ข้าว 2 ทัพพี น้ำพริกกะปิ ไข่ทอดชะอม 1 ฟอง สลัดผักใบเขียว ราดน้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อน (40Kcal)

กลางวัน+++ กะจะไม่กิน อดใจไม่อยู่ เลยซัดน้ำมะพร้าวเผาพร้อมเนื้อ 1 ลูกเล็ก กะชูครีม 1/3 ชิ้น (น้องสาวซื้อมาแล้วบอกช่วยกินหน่อย ก็ชิมไปหน่อย ไม่อร่อยด้วย)

เย็น+++ (เตรียมไว้แล้ว) ก๋วยเตี๋ยวญวนใส่กระดูกหมูกะหมูยอ 1 ชาม เพิ่มโยเกิร์ตรสธรรมชาติจากร้านฮอกไกโด 1 ถ้วย ดื่มน้ำตามมากๆ โอยย อิ่ม

วันนี้ว่าจะออกไปฟิตเนสซะหน่อย มีคลาสแอโรบิคตอน 5 โมงครึ่ง ไหนๆก็มีรถอยู่ที่บ้าน แต่ว่าฟ้าฝนไม่เป็นใจซะเลย มืดมาเชียว เลยเปลี่ยนใจ เปิดแผ่นแอโรบิก แผ่นเดียวที่มีอยู่ เต้นตามซะ 50 นาที เมื่อยและได้เหงื่อเหมือนกัน

ขาด Floor exercise ช่วงท้ายนิดเดียว เพราะพื้นที่ไม่อำนวย ห้องนอนมันแคบ และรกด้วย 555 แถมเวลาลงไปนอน (ขนาดปูเสื่อแล้วนะ) ปวดหลังมากๆ พื้นมันแข็งอ่ะ เลยทำเท่าที่สถานที่และสังขารจะอำนวย 555 อย่างกะตัวเองแก่ขนาดนั้น ไม่ได้ ต้องคิดซะว่า เรายังสาว ยังสวยเสมอ อิอิอิอิ

เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะไปขลุกอยู่ฟิตเนสทั้งวันเลย ไปอบไอน้ำ ว่ายน้ำ (ไม่มีอายด้วย รุ่นนี้) ใช้ facility ของเค้าให้คุ้มเลย 555 ใครอยู่แถวสุขา 3 เจอกันที่ sport n spa นะ เห็นใครหุ่นคล้ายๆพังน้อยๆ ทักทายได้เลย (อย่าทักผิดล่ะ เดี๋ยวจะถูกเคืองเอา)

Create Date : 15 สิงหาคม 2553		1 comments
Last Update : 15 สิงหาคม 2553 19:09:28 น.
Counter : 470 Pageviews.
Share Tweet