โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 2 วันหลุด

14 สิงหาคม 2553

เฮ้อ ตื่นมาชั่งน้ำหนัก 72.3 ขึ้นมาอีก 1 ขีดอีกแระ

หลังจากตั้งหน้าตั้งตาลดมา 7 วันแล้ว วันนี้ก็ขอเป็นวันหลุดวันนึงละกัน

เช้า+++ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทางแยมส้มบางๆ, ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้หมูสับตับ (ที่เหลือเมื่อวาน 1 ถ้วย) เค็มเชียว เพราะอุ่นมาหลายรอบแล้ว เลยซดน้ำไปหน่อยนึง

สาย+++ ขนมกุ๋ยฉ่ายไส้หน่อไม้ 1 ชิ้น ราดน้ำจิ้ม 1 ช้อน (แป้งเยอะเชียว)

กลางวัน+++ ข้าวต้มมัดไส้กล้วย 1 มัด

บ่าย+++ มันฝรั่งเลย์ที่เหลือเมื่อวาน ครึ่งถุง 160Kcal (มันไม่อร่อยเหมือนเมื่อวานอ่ะ ต่อไปเลิกกินได้แล้ว)

เย็น+++ ข้าวหมกไก่ กินข้าวแค่ ทัพพีเดียว ไก่ไม่มีหนัง 1 น่อง (ฉกปลาทอดของแม่ เอาแต่เนื้อขาวๆข้างใน 2 คำ) ส้มโอ 3ชิ้น

ตั้งใจว่าวันนี้จะเต้นแอโรบิกให้ได้ (เดี๋ยวจบวันค่อยมาอัพเดทว่าได้ทำไหม)

สรุปว่าทำได้ค่า ยืดกล้ามเนื้อตามแผ่น Fit n Firm เอวจรดเท้า ไปเกือบครึ่งชั่วโมงเมื่อยขามากมาย แล้วต่อด้วย แอโรบิกแผ่นโปรด อีก 20 นาที อยากได้แผ่นใหม่อีกแล้วอ่ะ แผ่นเก่านานๆเล่นทีก็เมื่อยนะเนี่ย เหนื่อยมากมาย เหงื่อซึมเลยทีเดียว วันนี้บรรลุเป้าหมายแล้ว พรุ่งนี้ถ้ารถอยู่ จะขับออกไปฟิตเนสซะหน่อยดีก่า

Create Date : 14 สิงหาคม 2553		3 comments
Last Update : 14 สิงหาคม 2553 18:36:52 น.
Counter : 496 Pageviews.
Share Tweet