โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 5
26 สิงหาคม
วันนี้น้ำหนักลงอีก 1 ขีด 71.9 แล้ว
เช้า+++ กล้วยหอม 1 ลูก
ปั่นจักรยาน 30 นาที ต่อด้วยอุปกรณ์อีก 30 นาที (ฟิตเนสตอนเช้านี่โล่งดีจัง) กะว่าจะเข้าห้องซาวน่าซะหน่อย แต่พอดีเขาล้างห้องอยู่ อุณหภูมิยังไม่ได้ เลยไม่ได้เข้าเลย วันหน้ายังมีเนอะ
กลับมาถึงบ้าน ท้องร้องซะงั้น เลยรองท้องด้วย ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมผิวส้มบางๆ กับกาแฟทรูสเลน 1 ถ้วย อิ่มมม
เดี๋ยวจะออกไปดูหนังกับแฟนซะหน่อย เย็นมีบุฟเฟ่ท์รออยู่ แต่สัญญาว่าจะกินแบบมีสติจ้า กลับมาจะอัพเดทนะจ๊ะ ว่าเป็นไง
บ่ายโมง+++ ดูหนังเรื่อง กวน มึน โฮ (ฮามากๆ) ฮอทดอก (ซื้อหน้าโรงหนัง) 1/4 ชิ้น โค๊ก 1 แก้ว (กินไปนิดเดียว ที่เหลือแฟนกินหมด)
เย็น+++ ก่อนไปกินอาหารค่ำ รองท้องด้วย นักเก็ตไก่ 4 ชิ้น กะมันบด แล้วก็เป๊บซี่เล็ก (ของเด็ก)
ค่ำ+++ บุฟเฟท์ โรงแรมดุสิตธานี (ปกติถ้าไม่มีอะไรพิเศษจริงๆ อย่าหวังได้เงินฉันนะเนี่ย หรูเกิน) กินข้าวห่อสาหร่าย 2 อันเล็ก ปูอัด 3 ชิ้น ทะเลย่างซอส 1 ชิ้น (น่าจะเป็นกุ้งกะปูปั้นก้อน อบในซอสมะเขือเทศมั้ง) ผักอบ มันฝรั่งอบ 1/4 ลูก หอยแมลงภู่ 2 ตัว ปลาหมึกหั่นเป็นชิ้นๆ 2 ชิ้น กุ้งนึ่ง 3 ตัว กุ้งแม่น้ำ 1 ตัวครึ่ง (เขาผ่าครึ่งไว้น่ะ) กั้งนึ่ง 1/4 ตัว สลัดผัก 1 จาน ขนมปังก้อนเล็กทาเนย 1 ก้อน สันในหมูอบขนาดเหรียญสิบ 1 ชิ้น ไก่ทอด 1 ชิ้น (หั่นแล้ว) ขนมเค้ก 1 ชิ้นเล็ก คัสตาร์ด 1 ชิ้นเล็ก มูสชอกโกแลต 1/2 ถ้วย (อันนี้ไม่อร่อย) อะไรก็ไม่รู้อีก 1 ถ้วย รสเปรี้ยวๆ มีบลูเบอรี่ข้างล่างด้วย แคนตาลูป 1/2 ชิ้น และน้ำเปล่าหลายแก้ว
พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นขนาดไหนเนี่ย เอาเถอะ เดี๋ยวออกกำลังกายชดเชยแล้วกัน
Create Date : 26 สิงหาคม 2553 |
|
4 comments |
Last Update : 26 สิงหาคม 2553 22:31:25 น. |
Counter : 481 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆๆ ว่าแต่น้ำหนักหน้อยกว่าบิ๋มหลายโลละ(อิอิ)