โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 1

29 สิงหาคม

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมาครบเดือนแล้ว ลงไป 4 กิโล ก็โอเคนะ ขอเดือนละ 4 โลเรื่อยๆละกัน 5 เดือนก็จะได้น้ำหนักที่ต้องการ (คาดหวังเกินไปไหมเนี่ย อิอิอิ)

เช้าตื่นมาชั่งน้ำหนัก 72.0 คงเป็นเพราะกินเยอะไปหน่อย แล้วก็ไม่ยอมออกกำลังกายด้วย แต่ไม่เป็นไร แค่ 2 ขีด สู้ต่อไป

เช้า+++ กาแฟทรูสเลน 1 ถ้วย

เที่ยง+++ ขนมจีนแกงเขียวหวาน 1 ถ้วยเล็ก (พอดีมีประชุมหมู่บ้านแล้วเค้าเลี้ยงเลยกินซะหน่อย เดี๋ยวคนทำจะเสียใจ)

ประชุมหมู่บ้านเสร็จ ก็ไปเลือกตั้ง แล้วก็เลยไปฟิตเนสตามที่สัญญาไว้ คนน้อยดีจังเลยที่ฟิตเนส วิ่งบนลู่ 20 นาที (เรียกเดินเร็วดีกว่า เพราะวิ่งแค่ 3 นาที ที่เหลือเดินเร็วๆ ความเร็วระดับ 5.8) ต่อด้วยปั่นจักรยานอีก 23 นาที แล้วก็ตามด้วยอุปกรณ์ต่างๆอีก 30 นาที วันนี้ทำกิจกรรมแบบต่อเนื่อง ไม่ทิ้งช่วงพักนานเลย เต็มที่จริงๆ

บ่าย+++ ไอติมสเวนเซ่น 2 ลูก (เกิดอยากกินมากๆๆๆๆๆ ขอซะหน่อยเถอะ)

เย็น+++ ฝากท้องกับ 7-11 ข้าวเหนียวหมูย่าง, ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้, แซนวิซแฮมชีส 1 อัน ไก่พันสาหร่ายซีพี 1 ชิ้น และนมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์ 1 ขวด (อิ่มมากกก แม่ซื้อแหนมเนืองมาให้ ยังต้องปฏิเสธ แช่เย็นไว้ก่อน เดี๋ยวกินพรุ่งนี้เย็นแทน)

Create Date : 29 สิงหาคม 2553		1 comments
Last Update : 29 สิงหาคม 2553 19:26:54 น.
Counter : 469 Pageviews.
Share Tweet