โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 5

11 สิงหาคม 2553

ตื่นมาชั่งน้ำหนัก 72.5 แล้ว
เช้า+++ คอนเฟลกชอกโก (120Kcal) ใส่นมขาดมันเนย 200 ml. (90Kcal) โยเกิร์ตลูกพรุน (90Kcal)

กลางวัน+++ ข้าว 2 ทัพพี น้ำพริกมะม่วง ผักลวก ผักสด ไข่ต้ม 1/2 ฟอง ไข่ทอดชะอม 2 ชิ้นบาง มะละกอสุก 1 ชิ้น

ว่างบ่าย+++ โยเกิร์ตขาดมันเนย 1 ถ้วย (90Kcal) คุ๊กกี้ 2 ชิ้นเล็ก (เจ้านายจะเอามาให้ทำไมเนี่ย)

เย็น+++ นมถั่วเหลืองดีน่าหวานน้อย ไขมันต่ำ 1 กล่อง (90Kcal)

ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ขอพักหน่อยนึง แต่ชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่า T_T 73.2 เซ็ง

พรุ่งนี้อาจจะต้องเป็นวันหลุดแน่ๆ วันแม่ทั้งที พาแม่ไปกินข้าวนอกดีกว่า เอหรือไม่ไปดีนะ เอาไว้ค่อยคิดละกัน

Create Date : 11 สิงหาคม 2553		1 comments
Last Update : 11 สิงหาคม 2553 20:40:12 น.
Counter : 379 Pageviews.
Share Tweet