|
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 3 ( 25 สิงหาคม 2553 )
วันพุธที่ 25 สิงหาคม 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
08:00
- ตื่นนอน
09:00
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
12:30
- ข้าวหมูกระเทียม+ไข่ดาว ( ข้าวครึ่งจาน )
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
16:00
- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง
- สาหร่ายเถ้าแก่น้อย 20 กรัม
- เชดด้าชีส 2 แผ่น
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
18:00
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ชาม ( หมูสับ 2 ชิ้น )
- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ขนาดเท่าฝ่ามือ ( ไม่ทานหนัง )
- ฝรั่ง 1 ลูก
- น้ำเปล่า 4 แก้ว
ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที
ปอลิง : รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองทานเยอะค่ะ แล้วก็เมนูก็ยังไม่ค่อยดีเท่าที่ควร แอบมีหม่ำเชดด้าชีสไป 2 แผ่น เพราะค้างอยู่ในตู้เย็นนานแล้วคร่า >.< เลยจัดการซะเลย 
| Create Date : 26 สิงหาคม 2553 | | |
| Last Update : 26 สิงหาคม 2553 16:23:09 น. |
| Counter : 328 Pageviews. |
| |
|
| |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
