Group Blog
 
All blogs
 
กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 1 สัปดาห์ที่ 1 ( 1 สิงหาคม 2553 )

วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนักเริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2533 )

Body Fat : 34.03%


04:30

- ตื่นนอน


05:00

- กล้วยหอม 3 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 3 แก้ว


06:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 3 แก้ว


11:00

- กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


11:30

- ไข่ยัดไส้

- ข้าวสวย 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


17:00

- ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ( 110 กรัม )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 1 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : -


น้ำดื่มระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : -


ความรู้สึกในใจ : วันนี้ทำงานทั้งวันเลยค่ะ ตั้งแต่ 06:30-21:00 ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ แถมยังไม่ยอมถ่ายเลย ทั้งที่พยายามเข้าห้องน้ำอยู่หลายรอบ ไว้พรุ่งนี้จะพยายามใหม่ค่ะ

















Create Date : 02 สิงหาคม 2553
Last Update : 3 สิงหาคม 2553 10:40:19 น. 8 comments
Counter : 267 Pageviews.

 
โอ้วว้าว ตื่นเช้าจังเลยค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ ลองทานเม็ดแมงลักดูซิค่ะ เผื่อจะช่วยระบบขับถ่ายได้


โดย: lovelydear วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:16:41:05 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้เพื่อนร่วมแกงค์ลิงจ๋อค่ะ
กินน้ำเก่งนะเนี้ย
แบบนี้ไม่วิ่งเข้าห้องน้ำทั้งวันเหรอจ๊ะ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:17:04:22 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ คะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:21:19:21 น.  

 
ตื่นเช้าจังค่ะ มาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:9:20:26 น.  

 
เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ


โดย: minajaja วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:11:49:51 น.  

 
พี่บี รูปอ่ะจะถ่ายให้มันน่ากินไปไหนค่ะ สุหิวเลย 555 สู้ๆนะพี่บี

ปล.ใช่ไหมพี่บีสีมันสวยมากๆ ประโยชน์ก็เยอะมากๆเลย พี่บีลองหามากินดิ ยี่ห้อ ไอ เฮลตี้ แกก อ่ะ ที่เซเว่นมาขายนะ ขวดละ 25 บาท


โดย: sukie_moo วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:12:31:10 น.  

 
มาส่งสารลิงจ๋อจ้า....
สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว
เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ

สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ


แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ

6.00 น. ... ตื่นนอน
เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ
ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต
เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ
ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน

ปอลิง ....
สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ



หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก
หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555

เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ
เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ

เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน
เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า

ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:15:42:37 น.  

 
จริงๆแล้วอาหารแช่แข็ง หรือพวกไก่ซีพีที่เอาไปเวฟ
อยากให้เลี่ยงไว้่ก่อนอ่ะค่ะพี่บี มันเค็มอ่ะ
มันทำให้ร่างกายเราอุ้มน้ำไว้
ทำให้เราลดน้ำหนักได้ไม่ได้ผลดีนักอ่ะค่ะ

สู้ๆนะคะ ตามเป้นกำลังใจให้ค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:15:44:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.