โอ้วว้าว ตื่นเช้าจังเลยค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ ลองทานเม็ดแมงลักดูซิค่ะ เผื่อจะช่วยระบบขับถ่ายได้

แวะมาส่งกำลังใจให้เพื่อนร่วมแกงค์ลิงจ๋อค่ะ
กินน้ำเก่งนะเนี้ย
แบบนี้ไม่วิ่งเข้าห้องน้ำทั้งวันเหรอจ๊ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ คะ

ตื่นเช้าจังค่ะ มาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ

เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ

พี่บี รูปอ่ะจะถ่ายให้มันน่ากินไปไหนค่ะ สุหิวเลย 555 สู้ๆนะพี่บี

ปล.ใช่ไหมพี่บีสีมันสวยมากๆ ประโยชน์ก็เยอะมากๆเลย พี่บีลองหามากินดิ ยี่ห้อ ไอ เฮลตี้ แกก อ่ะ ที่เซเว่นมาขายนะ ขวดละ 25 บาท

มาส่งสารลิงจ๋อจ้า....
สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว
เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ

สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ


แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ

6.00 น. ... ตื่นนอน
เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ
ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต
เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ
ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน

ปอลิง ....
สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ



หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก
หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555

เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ
เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ

เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน
เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า

ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ

จริงๆแล้วอาหารแช่แข็ง หรือพวกไก่ซีพีที่เอาไปเวฟ
อยากให้เลี่ยงไว้่ก่อนอ่ะค่ะพี่บี มันเค็มอ่ะ
มันทำให้ร่างกายเราอุ้มน้ำไว้
ทำให้เราลดน้ำหนักได้ไม่ได้ผลดีนักอ่ะค่ะ

สู้ๆนะคะ ตามเป้นกำลังใจให้ค่ะ ^^