5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 22 ( 13 กันยายน 2553 )
วันจันทร์ที่ 13 กันยายน 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^
08:00
- ตื่นนอน
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
09:30
- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น
- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
12:00
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับผักกาดขาว 1 ชาม
- ข้าวสวยครึ่งจาน
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
17:30
- เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1ชาม
- สัปปะรด 5 ชิ้นคำ
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )
23:00
- เข้านอน
ขับถ่าย : 1 ครั้งปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที
สู้ๆกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคน
Create Date : 14 กันยายน 2553 |
Last Update : 14 กันยายน 2553 15:25:34 น. |
|
7 comments
|
Counter : 295 Pageviews. |
|
|
|
เพราะบ้านพี่สาวหญิงกัลอยู่แถววัดประดู่ค่ะ
เข้าได้หลายทาง เข้าซอยวัดประดู่ก็ได้
ซอยประชาราษฎร์สาย 2 ก็ได้
เตาปูนก็ได้ สะพานสูงก็ได้เหมือนกันค่ะ ^^
แถมบ้านแม่คุณซะมีก็อยู่แถวกระทรวงสาธารณสุขค่ะ