Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 19 ( 10 กันยายน 2553 )



วันศุกร์ที่ 10 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ต้มเลือดหมู 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


10:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


12:00

- กาแฟ Naturegift 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:30

- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่หนัง )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- ส้ม 1 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


17:30

- ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : กินขนมปังโฮลวีทติดๆกันเป็นมื้อเช้า แล้วเริ่มจะเบื่อค่ะ แหะๆ ก็เลยหันมากินต้มเลือดหมูมั่ง ร้านแถวที่ทำงานนี้ล่ะค่ะ นานๆกินทีก็เลยรู้สึกว่ามันอร่อยดี ^^


Create Date : 11 กันยายน 2553
Last Update : 11 กันยายน 2553 15:00:21 น. 6 comments
Counter : 150 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ น้องบี^^
เมนูแจ๋วทุกวัน ไม่มีหลุดเลยนะคะ
อย่างที่บอกค่ะ จบโครงการน้ำหนักน่าจะต่ำกว่า 64 อย่างแน่นอน

สู้ สู้ จ้ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:15:35:33 น.  

 
ทานเลือดหมูได้เยอะๆๆเลยน่ะน้อง
น้ำแกงก็กินได้เยอะแต่อย่าใส่กระเทียมเจียวน่ะจ้ะ
สเนี่ยะเดี๋ยวพี่เจี๊ยบก็จะกินไข่ขาวอีก 3 ฟอง ก่อนไปเต้นแอโรบิกตอน 6 โมงเย็น
พรุ่งนี้วันอาทิตย์ Searchหาค่าพลังงานของหวานเตรียมไว้แล้ว ก็คือ เม็ดแมงลักน้ำกะทิ
100 กรัมแค่ 110 K/cals เอง ทำกินเองได้กินกันทั้งบ้าน


โดย: pa_jeab วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:16:32:25 น.  

 
คุณบีกินข้าวได้เลยนะคะ
ตอนแรกแม่ตามกะว่า จะเปลี่ยนเมนูไปทุกๆสัปดาห์
แต่ดูๆแล้ว เืพือนๆจะถูกกดดันมากไป
ก็เลยคิดว่า เอาตามเดิมดีกว่าค่ะคุณบี
ขอโทษนะคะ ที่่ทำให้สับสน
ตกลง เอาตามเดิมนะคะ
คือ ทานข้าวคาร์โบไฮเดรตเน้นในมื้อเช้า
เที่ยงแป้งน้อยลง
มื้อเย็นจะงดไปเลยก็ได้

ส่วนโปรตีนขอให้มีในทุกมื้ออาหาร แต่จะเน้นมื้อเย็นโปรตีนและผักในมื้อเย็นเหมือนเดิมนะคะ

สู้ๆนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาเลยค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:19:24:58 น.  

 
เค้าเชียร์ตัวนะ เอ้อน่ะ เอ้อน่ะ (ลืมตัว คิดว่าเชียร์ กีฬาสี สมัยเด็ก คอซอง) แต่ตอนนี้ เราคอตัน(อ้วน)


โดย: แสนรัตน์ วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:19:42:32 น.  

 
หวัดดีจ้า... น้องบี
พี่อ่ะงดแป้งมื้อเย็นไม่ได้ซะกะที
แต่พยายามจะกินน้อยลง
น้องบีเก่ง ไม่แตะข้าวมื้อเย็นเลย

ฝันดีนะจ๊ะ


โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:22:04:38 น.  

 
สู้ ๆ จ้าาาาาาาาาา


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:22:32:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.