Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 17 ( 8 กันยายน 2553 )



วันพุธที่ 8 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


08:00

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


09:00

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:30

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำ 1 ชาม

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


18:00

- แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ชาม

- น้ำพริกเห็ด 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : เมนูอาจจะไม่ตรงตามสูตรเท่าไหร่นะคะ แต่จะพยายามค่ะ

วันนี้ขอทำกายบริหารเบาๆก่อนนะคะ เพราะเพิ่งฟื้นจากไข้ วันถัดไป

คิดว่าคงออกกำลังกายตามซีดีไหวแล้วค่ะ ['',]


Create Date : 09 กันยายน 2553
Last Update : 9 กันยายน 2553 15:22:20 น. 9 comments
Counter : 161 Pageviews.

 
เจิมๆจ้า
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรจ้า

รักษาสุขภาพด้วยน๊า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:54:11 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องบี^^
เมนูหนูแจ๋วมากเลยค่ะ
ไว้หายไข้แล้วค่อยออกกำลังกายก็ได้ค่ะ

สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:17:59:38 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดให้น้องการ์ตูนนะคะ ^^
สู้ ๆ ค่ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:18:31:14 น.  

 
พยายามเข้านะค่ะ สู้ๆจ้า ฝันดีนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:21:49:21 น.  

 

พักผ่อนเยอะๆ นะจ๊ะ
หายไวๆ จะได้มา work out กันต่อ


โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:22:42:46 น.  

 

morning จ้าน้องบี
ตื่นมาทำไมเนี่ยแต่เช้าเชียว
ถ้าพี่ตื่นเช้าได้เหมือนน้องบี
พี่คงทำอะไรได้อีกเยอะ...


โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:5:18:52 น.  

 
พักผ่อนเยอะ ๆ นะคะ แล้วมาสู้กับไขมันกันต่อค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:23:21 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้แล้วนะคะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:16:50 น.  

 
เวลาตื่นใกล้เคียงกันเลย
สู้ๆๆน่ะจ้ะ แต่พี่ว่าตอนเช้ากินน้อยไปหน่อยจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:45:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.