5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 11 ( 2 กันยายน 2553 )
วันพฤหัสที่ 2 กันยายน 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^
04:30
- ตื่นนอน
05:00
- กล้วยหอม 2 ลูก
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
07:30
- โจ๊กหมูตับใส่ไข่ 1 ชาม
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
10:30
- กล้วยหอม 1 ลูก
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
12:00
- แกงฟักไก่ 1 ชาม ( ไม่กะทิ )
- ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว
- ข้าวเหนียว 1 กำมือ
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
15:30
- กล้่วยหอม 1 ลูก
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
18:00
- แหนมเนืองปลา 1 กล่อง ( 12 ชิ้นคำ )
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )
23:00
- เข้านอน
ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที
ปอลิง : วันนี้บีทานเยอะมากค่ะ ติกันได้เต็มที่เลยนะคะ
Create Date : 03 กันยายน 2553 |
Last Update : 5 กันยายน 2553 15:07:23 น. |
|
9 comments
|
Counter : 368 Pageviews. |
|
|
|
ถ้าถามพี่หมีก็ว่าไม่เยอะเท่าไรนะคะ นอกจากกล้วย 4 ลูกแล้วอย่างอื่นก็ธรรมดาๆ
//แอบอยากหม่ำปลานิลเผาด้วยสิ 55
สู้ สู้ ต่อไปนะคะ