5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 2 ( 24 สิงหาคม 2553 )
วันอังคารที่ 24 สิงหาคม 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
08:00
- ตื่นนอน
09:00
- ฝรั่ง 1 ลูก
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
12:00
- ข้าวไข่เจียวหมูสับ ( ข้าวครึ่งจาน )
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
15:00
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- น้ำเปล่า 3 แก้ว
18:00
- ปลานิลเผา 1 ตัว
- ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ทานแต่ไข่ขาว )
- ฝรั่ง 1 ลูก
- น้ำเปล่า 5 แก้ว
ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 45 นาที
ปอลิง : คิดว่าเมนูวันนี้คงจะดีขึ้นกว่าเมื่อวานนิดนึงนะคะ แหะๆ ช่วยแนะนำและช่วยติกันได้เต็มที่เลยนะคะ ขอบคุณมากคร่า
Create Date : 25 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 25 สิงหาคม 2553 14:23:19 น. |
|
6 comments
|
Counter : 290 Pageviews. |
|
|
|
ถ้าถามพี่หมี พี่ขอเปลี่ยนไข่เจียวหมูสับเป็นไข่ต้มค่ะ (งดไขมันจากน้ำมันพืชและหมูจ้า)
และถ้ามีสลัดผัก แจมกลางวันหรือเย็นสักหน่อยละ แจ่มเลยค่ะ
สู้ สู้นะคะ