• Diet Diary

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 19-21 ( 24-26 ตุลาคม 2553 ) น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg วันที่ 19 ( 24 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - กล้วยหอม 1 ลูก - ลูกชิ้นหมูปิ้ง 4 ไม้ มื้อกลางวัน - แกงส้มมะละกอ 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ทัพพี มื้อเย็น - กล้วยหอม 2 ลูก - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที วันที่ 20 ( 25 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - ข้าวราด ผัดกะเพราหมูสับ + ผัดผักกาดดองใส่ใข่ ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี ) มื้อกลางวัน - ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม - ฝรั่ง 6 ชิ้นคำ มื้อเย็น - ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว - แอปเปิ้ล 1 ลูก การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที วันที่ 21 ( 26 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น มื้อกลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น ไม่ใ่ส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ทัพพี มื้อเย็น - สุกี้ทะเลรวมมิืตร 1 ชาม - กล้วยหอม 1 ลูก การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามพระอาจารย์ 60 นาที   Create Date : 27 ตุลาคม 2553     Last Update : 27 ตุลาคม 2553 10:37:50 น. Counter : 1475 Pageviews.   28 comment Share Tweet

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 16-18 ( 21-23 ตุลาคม 2553 ) น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg วันที่ 16 ( 21 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - กล้วยหอม 1 ลูก - โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม มื้อกลางวัน - สุกี้น้ำทะเลรวมมิตร 1 ชาม - นมเปรี้ยวแอคทิเวีย 1 ขวด มื้อเย็น - ลูกชิ้นหมูปิ้งพริกสด 4 ไม้ - กล้วยหอม 2 ลูก การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที วันที่ 17 ( 22 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - หมูปิ้ง 4 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท ) - ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท ) - ข้าวเหนียว 5 บาท มื้อกลางวัน - บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม - มะละกอ 8 ชิ้นคำ มื้อเย็น - ลาบไก่ 1 ถ้วยเล็ก - ผักสด - ข้าวเหนียว 5 บาท การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที วันที่ 18 ( 23 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - การแฟ Truslen 1 แก้ว - กล้วยหอม 1 ลูก - แซนวิชทูน่า - นมเปรี้ยวแอคทิเวีย 1 ขวด มื้อกลางวัน - น่องไก่ย่าง 2 ชิ้น - ข้าวเหนียว 5 บาท - แตงโม 6 ชิ้นคำ มื้อเย็น - แกงขนุน 1 ถ้วยเล็ก - ข้าวสวยครึ่งทัพพี - กล้วยหอม 1 ลูก การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 2 ครั้ง ลื่นปรื๊ดๆ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที ปอลิง : สงสัยอาทิตย์นี้เพื่อนๆพี่ๆหลายคนคงจะไปเที่ยวกัน ส่วนจขบ. ก็มาทำงานปกติเสาร์-อาทิตย์ เหมือนเดิมค่ะ >.< อาทิตย์นี้หยุด อังคาร-พุธ แล้วก็ได้ไปหยุดชดเชยอีกทีวันศุกร์ค่ะ ขอให้เที่ยวกันให้สนุกนะคะ ส่วนใคร ที่อยู่บ้านพักผ่อนกับครอบครัวก็ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ   Create Date : 24 ตุลาคม 2553     Last Update : 24 ตุลาคม 2553 15:10:32 น. Counter : 275 Pageviews.   7 comment Share Tweet

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 13-15 ( 18-20 ตุลาคม 2553 ) น้ำหนักชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 = 65.4 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 13 ตุลาคม 2553 = 66 kg น้ำหนักชั่งวันที่ 20 ตุลาคม 2553 = 65.1 kg เป้าหมายเมื่อจบโครงการ = 64 kg วันที่ 13 ( 18 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - น่องไก่ย่าง 2 ชิ้น - ข้าวเหนียว 5 บาท มื้อกลางวัน - ไข่ยัดไส้ - ข้าวสวย 1 ทัพพี มื้อเย็น - กล้วยหอม 3 ลูก - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง การออกกำลังกาย : งดค่ะ วันที่ 14 ( 19 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท ) - หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท ) - ข้าวเหนียว 5 บาท มื้อกลางวัน - แกงฟักใส่ไก่ 1 ชาม - ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว - ข้าวเหนียว 5 บาท มื้อเย็น - ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที วันที่ 15 ( 20 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ทัพพี มื้อกลางวัน - แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ทัพพี มื้อเย็น - ไข่ชะอม (ชิ้นเท่าฝ่ามือ ) - ปลาทูทอดครึ่งตัว - น้ำพริกกะปิ - ผักสด การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 2 ครั้ง การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามอาเฮีย 60 นาที เช้าวันพุธที่ผ่านมา ที่เป็นวันหยุดด้วย ก่อนชั่งน้ำหนักก็แอบลุ้นระทึกค่ะว่า คราวนี้จะหมู่หรือจ่าหว่า เพราะคราวที่แล้วขึ้นมา 0.6 kg ผลปรากฎว่า น้ำหนักลดไป 0.9 kg เลยโล่งอกค่ะ ตั้งใจว่าจะพยายามทำวีคสุดท้ายให้ดี ถ้าไม่ลดก็จะไม่ให้น้ำหนักขึ้นค่ะ รู้ตัวเลยค่ะว่า เวลาน้ำหนักจะลงแต่ละที ช่างยากเหลือเกิน แต่พอหลุดกินกระจายเนี่ย ขึ้นทีเป็นกิโลเลยค่ะ ยังไงก็จะสู้ต่อไปค่ะ ^^   Create Date : 21 ตุลาคม 2553     Last Update : 21 ตุลาคม 2553 15:41:13 น. Counter : 343 Pageviews.   10 comment Share Tweet

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 11-12 ( 16-17 ตุลาคม 2553 ) น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 ) เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg วันที่ 11 ( 16 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ( 15 บาท ) - ข้าวเหนียว 5 บาท มื้อกลางวัน - หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท ) - ข้าวเหนียว 5 บาท - แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเย็น - ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ - กล้วยหอม 2 ลูก การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที วันที่ 12 ( 17 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - ข้าวราดผัดเครื่องใน + ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ข้าว 1 ทัพพี ) มื้อกลางวัน - บ๊ะจ่างเจ 1 ลูกเล็ก - น้ำพริกปลาทู + ผักสด - กล้วยหอม 2 ลูก มื้อเย็น - ซุปหน่อไม้ 1 ถ้วยเล็ก - แกงเห็ดรวม 1 ถ้วยเล็ก - สัปปะรด 5 ชิ้นคำ การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที สองวันนี้ระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติแล้วค่ะ โดยมีตัวช่วยดั้งเดิมคือกล้วยหอม ไม่รู้ว่าบีจะรู้สึกไปเองรึป่าวนะคะ ช่วงก่อนหน้านี้ที่เข้าโครงการกล้วย กินกล้วยหอมทุกวัน ช่วงนั้นเวลาป้าแดงมาไม่รู้สึกปวดท้องเลยค่ะ ซึ่งตามปกติ ก่อนป้าแดงจะมา 1-2 วันจะต้องมีอาการปวดท้อง หรือปวดเมื่อยตามตัว แต่พอ หมดโครงการกล้วยไปแล้ว ก็กินกล้วยบ้าง กินอย่างอื่นบ้าง พอป้าแดงจะมา คราวนี้ มันกลับมาปวดท้องเหมือนเดิมแล้วค่ะ แต่ก็ถือว่าไม่ปวดมากเท่าที่เคย เป็นมา อีกอย่างที่บีสังเกตเห็นหลังจากกินกล้วยเป็นประจำคือ หลังๆอาการ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ เริ่มน้อยลง เพราะปกติบีต้องนั่งทำงานที่โต๊ะวันละ หลายชั่วโมง โดยเฉพาะวันไหนต้องทำโอ เนี่ยก็ตั้งแต่ 06:30-21:00 เลย ไม่ต้องตกใจนะคะ ระหว่างวันบีก็มีเวลาพักเบรคอยู่น่ะค่ะ เช้า เที่ยง เย็น พัก 3 รอบ หรืออาจจะเป็นเพราะน้ำหนักตัวลดลงมาบ้างด้วยมั้งคะ เพราะก่อนหน้าที่จะ มาเข้าโครงการกับเพื่อนๆ น้ำหนักบีอยู่ที่ 72 ชั่งเมื่อ 3 มิ.ย. 53 ค่ะ แล้วบีก็ คิดว่าคงเพราะได้ออกกำลังกายมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ ไม่รู้ว่าเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบ บีมั่งป่าว สุดท้ายของวันนี้บีมีลิงค์ Facebook ของอาเฮียกีราจ มากฝากกันค่ะ เผื่อใครอยากเข้าไป chat กะอาเฮียของเรา ไม่น่าเชื่อเลยว่า อายุ 56 แล้ว เวลาได้ยินเสียงแกพูดให้กำลังใจเนี่ย รู้สึกว่าหายเหนื่อย และฮึกเหิมอยากจะ ทำตามให้จนจบซีดีให้ได้เลยค่ะ ^^ Gilad Janklowicz   Create Date : 18 ตุลาคม 2553     Last Update : 18 ตุลาคม 2553 15:36:28 น. Counter : 301 Pageviews.   7 comment Share Tweet

ตุลาฮาเฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 10 ( 15 ตุลาคม 2553 ) น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 ) เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg วันที่ 10 ( 15 ตุลาคม 2553 ) มื้อเช้า - กาแฟ Truslen 1 แก้ว - หมูปิ้ง 3 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท ) - ตับปิ้ง 1 ไม้ ( ไม้ละ 10 บาท ) - ข้าวเหนียว 1 ห่อ ( ห่อละ 5 บาท ) ว่างเช้า - นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง มื้อกลางวัน - เส้นใหญ่เย็นตาโฟ ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม - แตงโม 5 ชิ้นคำ มื้อเย็น - ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : No การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที ตอนนี้เริ่มที่จะพยายามทานตามสูตรที่น้องตามแนะนำมาให้ได้มากที่สุดค่ะ มื้อเช้าแอบเพิ่มตับปิ้งอีก 1 ไม้ด้วย น้องตามไม่ว่ากันเนอะ แต่วันนี้เหมือนจะท้องผูกค่ะ ไม่ยอมปวดท้องเข้าห้องน้ำเลย เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ค่ะ ฝนฟ้าก็ตกไม่ยอมหยุดเลยค่ะแถวนี้ ตกตั้งแต่คืนวันศุกร์จนบ่ายวันเสาร์ จะออกมาทำงานช่วงบ่าย ก็ยังตกพรำๆอยู่เลยล่ะค่ะ เลยโดนฝนกันไปตามระเบียบ นิสัยไม่ค่อยดีค่ะ ถ้าตกแค่ปรอยๆ แล้วถือของเยอะ ก็จะไม่ค่อยอยากกางร่ม รู้สึกว่ามันเกะกะ ไม่คล่องตัว ยังไงก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ สู้ๆกันต่อไปค่า   Create Date : 16 ตุลาคม 2553     Last Update : 16 ตุลาคม 2553 15:38:54 น. Counter : 1094 Pageviews.   7 comment Share Tweet

• pa_jeab
• ดินสอสีม่วง
• Iaun_Tor
• Tree Rose
• ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน
• กรุ๊ปบีราศีสิงห์
• peepa2009
• Sea Water
• บ้านสามออ
• kookkaijung
• minajaja
• พลูด่างในอ่างดิน
• maesnake
• ลำดวน
• น้ำตาลแก้ว
• kuvasu
• frau
• หมีสีชมพู
• kristina
• sukie_moo
• ณ.แก้มป่อง
• คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
• ยายหนูAK
• lovelydear
• หน่อยอิง
• tookjah
• สวรรค์บันดาล
• big-beautymama
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com