Group Blog
 
All blogs
 
กล้วยมื้อเช้ากับเพื่อนลิงจ๋อ วันที่ 2 สัปดาห์ที่ 1 ( 2 สิงหาคม 2553 )

วันจันทร์ที่ 2 สิงหาคม 2553

กล้วยมื้อเช้า วันที่ 2/30

เป้าหมายแรก : 64 kg ( 4 สัปดาห์ ลด 2 kg )

น้ำหนักเริ่มต้นที่ : 66 kg ( 1 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 66 kg

น้ำหนักวันนี้ : 65.7 kg

ความเปลี่ยนแปลง : ลดลง 0.3 kg

น้ำหนักรวมลดลง : 0.3 kg


08:00

- ตื่นนอน


08:30

- กล้วยหอม 3 ลูก

- น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 2 ขวด ( 1.2 ลิตร )


12:00

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 จาน

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )


13:15

-


17:00

- โยเกิร์ตเพิ่มใยอาหารผสมพรุน 1 ถ้วย

- ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ( 110 กรัม )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ถีบจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


ความรู้สึกในใจ : ดีใจค่ะที่วันนี้ท้องไม่ผูก ขับถ่าย 1 ครั้งปกติค่ะ เพื่อป้องกันการท้องผูกอีก บีเลยคิดว่า จะกินโยเกิร์ตด้วยทุกวัน อย่างน้อย 1-2 ถ้วยค่ะ


['',] บีขอขอบคุณทุกคำแนะนำและกำลังใจที่มีให้บีด้วยนะคะ
















Create Date : 03 สิงหาคม 2553
Last Update : 6 สิงหาคม 2553 0:44:25 น. 10 comments
Counter : 196 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ แวะก่อนกลับบ้าน
ฝนยังตกอยู่เลย จะโดดลงสระก็เกรงว่าจะหนาวเปล่าหรอกขี้เกียจเปลี่ยนชุด
ภาวนาว่าอีกทีขอให้ฝนหยุดตก แต่ก็นั้นแหละที่ลานจะมีครูมาสอนหรือเปล่า ครูอาจจะไม่มาสอน เพราะไม่มีคนมาเต้น ครูก็ไม่ได้กะตังค์
อาหารวันนี้ยอดมากเลย ทานโยเกิร์ตเยอะๆๆน่ะจ้ะ สู้ๆๆๆ


โดย: pa_jeab วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:17:30:30 น.  

 
สวัสดีค่ะ^^
สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:19:41:28 น.  

 
สารจากลิงจ๋อค่ะ ....

รบกวนสหายลิงจ๋อทุกท่าน ช่วยวัดสัดส่วนใหม่ดังนี้ค่ะ
และรบกวนแจ้งให้แม่ตามทราบด้วยนะคะ

รอบเอว = ให้วัดส่วนที่คอดที่สุด แนวสะดือไม่ใช่อ่ะค่ะ
รอบต้นขา
รอบน่อง

ดังนั้น ค่า body fat ที่คำนวณได้ก่อนหน้านี้ ไม่ถูกแล้วนะคะ
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ต้องให้วัดสัดส่วนใหม่


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:19:59:36 น.  

 
ขอบคุณค่ะบีได้รับข้อมูลแล้วค่ะ
ตอนนี้กำลังทำอยู่เลย รอแป๊บนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 สิงหาคม 2553 เวลา:22:18:49 น.  

 
ปอลิง ผลการวิเคาระห์สัดส่วนและน้ำหนักเสร็จแล้วนะคะ
สหายลิงจ๋อทุกท่านว่างๆเข้าไปดูได้ที่ห้องลับค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:6:28:54 น.  

 
จะบอกบีว่า ถั่วต้มเนี่ยะมีคุณค่าทางโภชนาการดีมากม๊าก แต่ไม่เหมาะสำหรับ
ผู้ที่กำลังลดไขมัน เพราะแคลอรีสูง
พวกเราต้องงดชั่วคราว ตอนบ่ายพี่เจี๊ยบเตรียมไว้แล้วว่ากินฝรั่งแช่บ๊วยหรือไม่ก็แอปเปิ้ล(กินผลไม้กันดีกว่าจ้ะ)
สู้ๆๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:9:34:32 น.  

 
พี่บีเราอยู่ กลุ่ม 2 เหมือนกันเลย สู้ๆ นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:9:49:27 น.  

 
อ้อ... เราจะวัดสัดส่วนกันต้นเดือนกะปลายเดือนนะคะพี่บี
ไม่วัดบ่อยๆหรอกค่ะ ดีปะ พอปลายเืดือนจะสรุปผลประจำเดือนค่อยวัดกันอีกที


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:11:03:37 น.  

 
ลดลงแล้วเนาะพี่บี ดีจัง


โดย: sukie_moo วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:11:46:11 น.  

 
น้ำหนักลดลงแล้ว พยายามต่อไปนะจ๊ะ


โดย: palomaw วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:16:40:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.