5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 4 ( 26 สิงหาคม 2553 )
วันพฤหัสที่ 26 สิงหาคม 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
04:30
- ตื่นนอน
08:00
- โจ๊กหมูตับใส่ไข่ 1 ชาม
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
10:00
- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย 1 กล่อง
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
12:00
- ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( ไม่ทานหนัง )
- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
- ข้าวเหนียว 1 กำมือ
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
15:30
- ส้ม 1 ลูก
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
17:30
- เกี๊ยวกุ้งหมูแดง 1 ชาม
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )
22:30
- เข้านอน
ขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที
Create Date : 27 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 27 สิงหาคม 2553 19:55:42 น. |
|
6 comments
|
Counter : 308 Pageviews. |
|
|
|
ไม่ได้บริโภคส้มมานานแล้วค่ะ ปีนี้ราคามหาโหดเหลือเกิน กินได้แต่ส้มโอค่า อิอิ
สู้ ๆ ค่าาาาาาา