Group Blog
 
All blogs
 
ตุลาฮาเฺฺฮ ฮุเร่ลดฟามอ้วน วันที่ 5 - 6 ( 10 - 11 ตุลาคม 2553 )

น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 kg ( ชั่งวันที่ 6 ตุลาคม 2553 )

เป้าหมายในเดือนตุลาคมนี้ 2 kg


วันที่ 5 ( 10 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ข้าวราด ไข่พะโล้ + ผัดฟักทองใส่ไข่ ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี )


มื้อกลางวัน

- ข้าวผัดกุ้งครึ่งจาน

- ฝรั่ง 6 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง

- กล้วยหอม 2 ลูก


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 2 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


วันที่ 6 ( 11 ตุลาคม 2553 )


มื้อเช้า

- ตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว

- ขนมปังไส้หมูแดงเจ ( 80 g )

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง


มื้อกลางวัน

- ข้าวราด หมูกระเทียมพริกไทย + ไข่ดาว ( ปริมาณข้าว 1 ทัพพี )

- แตงโม 5 ชิ้นคำ


มื้อเย็น

- ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว

- น้ำพริกเห็ด

- ข้าวสวยครึ่งทัพพี


การดื่มน้ำระหว่างวัน : ประมาณ 3 ลิตร


การขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


การออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ช่วงนี้ จขบ. มีอาการคัดจมูกน้ำมูกไหล สงสัยว่าอาจจะเพราะโดนฝนด้วย
และแอร์ที่ทำงานก็เปิดเย็นซะเหลือเกิน เพื่อนๆทุกคนก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ตอนนี้อากาศบ้านเรามันเพี้ยนไปหมดแล้วเนาะ เป็นห่วงทุกๆคนนะคะ


Create Date : 12 ตุลาคม 2553
Last Update : 13 ตุลาคม 2553 20:07:35 น. 8 comments
Counter : 214 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนตก
ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ^^
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:19:16:09 น.  

 
รักษาสุขภาพเช่นกันค่า อากาศปีนี้แย่มากจริง ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:20:17:43 น.  

 

รักษาสุขภาพนะจ๊ะ


โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:21:49:05 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:9:14:35 น.  

 
รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่บี

สู้ๆ


โดย: sukie_moo วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:10:37:42 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่เป็นกำลังใจ น้ำหนักถึงได้ลดลง

รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ...

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...>


โดย: palomaw วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:13:05:26 น.  

 
ดีจ้าน้องบี


ขอบคุณมากมายสำหรับกำลังใจจ้า

เป็นกำลังใจให้เหมือนกันจ๊ะ ลดได้ลดไวน๊ะจ๊า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:19:30:26 น.  

 
ดีจ้าบี เค้าเอาน้ำหอมมาอวดน่ะ





โดย: บ้านสามออ วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:20:16:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.