Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 7 ( 29 สิงหาคม 2553 )



วันอาทิตย์ที่ 29 สิงหาคม 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


04:30

- ตื่นนอน


08:00

- โจ๊กหมูตับใส่ไข่ 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


10:00

- โยเกิร์ตเพิ่มใยอาหารผสมพรุน 1 ถ้วย

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:30

- หมูปิ้ง 2 ไม้ ตับปิ้ง 2 ไม้

- ข้าวเหนียว 1 กำมือ

- มะละกอ 8 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


15:30

- นมถั่วเหลืองไขมันต่ำน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


18:00

- สลัดผักทูน่า ( น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ, ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : มากกว่า 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที



Create Date : 30 สิงหาคม 2553
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 16:12:31 น. 7 comments
Counter : 182 Pageviews.

 
ขอบคุณคะ

ทูน่าในน้ำแร่นี่ไม่อร่อยเลยเนอะ


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:16:43:58 น.  

 
ออกกำลังกาย 60 นท. สุดยอดอ่ะ


แวะมาส่งแรงเชียร์เหมือนเดิมจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:16:44:35 น.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:36:50 น.  

 
ตามคนข้างบน
มาเชียร์น้องบีเหมือนกัน


โดย: ฟ้า .. (kuvasu ) วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:44:53 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:22:26:23 น.  

 
มาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:6:17:24 น.  

 
อยากจะมีเมนูอาหาร การออกกำลังกายแบบนี้ มาขึ้นที่ บล๊อตของเป้มั่งจัง อิอิ


สู้ๆ ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:36:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.