5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 20 ( 11 กันยายน 2553 )
วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2553
น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )
น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg
อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^
04:30
- ตื่นนอน
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
07:30
- ต้มเลือดหมู 1 ชาม
- ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก
- น้ำ 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )
10:30
- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
11:30
- กาแฟพลอยใส 1 แก้ว
- น้ำเปล่า 2 แก้ว
12:00
- ข้าวราดไชโป๊วผัดไข่กับไข่พะโล้ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูในไข่พะโล้ 1 ชิ้น ไม่มัน + ปริมาณข้าวสวย 1 ทัพพี )
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )
17:30
- สุกี้น้ำรวมมิตร 1 ชาม
- แตงโม 6 ชิ้นคำ
- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )
ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ
ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร
ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที
ปอลิง : ทำงานตั้งแต่หกโมงครึ่งถึงสามทุ่มเข้าวันที่ 3 แร้วค่ะ แต่ยังมีพรุ่งนี้อีก 1 วันที่ต้องเข้างานและเลิกเวลานี้ วันจันทร์กะอังคาร ถึงจะได้เข้าบ่าย ส่วนวันพุธก็เป็นวันหยุด  วันหยุดจ๋าเมื่อไหร่จะมาถึงเสียที 
| Create Date : 12 กันยายน 2553 |
| Last Update : 12 กันยายน 2553 18:33:20 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 356 Pageviews. |
 |
|
|
วันหยุดจ๋าเมื่อไหร่จะมาถึงเสียที 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
จะเก็บเงินไปใช้อะไร ?..........
ตอนเย็นไม่กินไวน์ซักแก้วหรือ......
พลอยใสดีหรือเปล่า ..
ว่าจะซื้อมากกล่อง.......
ใช่ที่นู๋ตั๊กโคดสะนาหรือเปล่าจ๊ะ ?........