Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 20 ( 11 กันยายน 2553 )


วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ต้มเลือดหมู 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก

- น้ำ 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )



10:30

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


11:30

- กาแฟพลอยใส 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ข้าวราดไชโป๊วผัดไข่กับไข่พะโล้ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูในไข่พะโล้ 1 ชิ้น ไม่มัน + ปริมาณข้าวสวย 1 ทัพพี )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


17:30

- สุกี้น้ำรวมมิตร 1 ชาม

- แตงโม 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ปอลิง : ทำงานตั้งแต่หกโมงครึ่งถึงสามทุ่มเข้าวันที่ 3 แร้วค่ะ แต่ยังมีพรุ่งนี้อีก 1 วันที่ต้องเข้างานและเลิกเวลานี้ วันจันทร์กะอังคาร ถึงจะได้เข้าบ่าย ส่วนวันพุธก็เป็นวันหยุด วันหยุดจ๋าเมื่อไหร่จะมาถึงเสียที






Create Date : 12 กันยายน 2553
Last Update : 12 กันยายน 2553 18:33:20 น. 4 comments
Counter : 171 Pageviews.

 
ขยันจัง........

จะเก็บเงินไปใช้อะไร ?..........

ตอนเย็นไม่กินไวน์ซักแก้วหรือ......

พลอยใสดีหรือเปล่า ..

ว่าจะซื้อมากกล่อง.......

ใช่ที่นู๋ตั๊กโคดสะนาหรือเปล่าจ๊ะ ?........



โดย: จืด บางจาก (jirachon ) วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:18:56:25 น.  

 
โห...คุณบีทำงานมาราธอนมากๆๆๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

มาแร้วว... วันพุธมาถึงซะที.. คุณบีจะไ้ด้พักผ่อน

สู้ๆนะคะคุณบี แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:10:34:34 น.  

 
รักษาสุขภาพนะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้น้องบีจ้า...


โดย: พี่ฟ้า.. (kuvasu ) วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:11:16:00 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้จ้า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:13:17:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.