Group Blog
 
All blogs
 
5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 18 ( 9 กันยายน 2553 )



วันพฤหัสที่ 9 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- ส้มโอ 2 กลีบ

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


11:30

- กาแฟมอคโคน่าทรีโออินเชป 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก, หมูแดง 1 ลูก ( ลูกละ 10 บาท )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


17:30

- ยำรวมมิตร 1 จาน

- ละมุด 4 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : วันนี้ตอนพักเที่ยงต้องไปทำธุระหลายอย่าง พอดูเวลาอีกที จะถึงเวลาเข้างานแล้ว T_T ก็เลยต้องหาอะไรทานรองท้องไปก่อนเท่าที่หาได้ ก็เลยมาลงเอยที่ซาลาเปาแทนข้าวค่ะ >.<






Create Date : 10 กันยายน 2553
Last Update : 10 กันยายน 2553 15:20:42 น. 7 comments
Counter : 153 Pageviews.

 
เจิมๆจ้า

พูดถึงซาลาเปา อยากกินเรย อิอิ


แวะให้กำลังใจน้องบีจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:15:52:34 น.  

 
^
^
^
ไรเนี่ย ปาดหน้ากันทุกบอลคเลย หมายฟามว่าไงอ่ะน้องบี


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:16:02:01 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องบี^^
เมนูหนูดีมากเลยค่ะ ถ้าเป็นอย่างนี้ตลอดพี่หมีว่าหนูลดได้มากกว่า 64 อย่างแน่นอนค่ะ

สู้ สู้นะคะ
ป.ล. น้องบีที่พี่หมีทำหน้าบึ้ง และจิ้มตรูด ไม่ใช่หนูบี จขบ.นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:16:04:23 น.  

 
เหอๆ มาดูพี่ๆช่วยดูแลน้องๆค่ะ ^^
ตามที่พี่หมีบอกเลยค่ะคุณบี เมนูดีนะคะ
แต่ถ้าเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกในแต่ละมื้ออาหาร
เช่น หมูปิ้งไร้มันสักไม้ อกไก่ย่างกินคลุกรวมกันยำอะไรงี้ จะช่วยให้ลดได้ง่ายขึ้นอีกนิดค่ะคุณบี
สู้ๆ ^^

อิอิ คุณบีตื่นเช้ามากเรยยอ่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:18:41:17 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องบี
เก่งมากเลยอ่ะตื่นเช้าขนาดนั้นได้
พี่นะตื่น 6 โมงเช้าได้ก้อหรูแล้ว

ปล.ไม่ได้น้ำหอมก้อไม่เป็นไร
อย่างน้อยเราก้อได้สุขภาพที่ดี


โดย: พี่ฟ้า (kuvasu ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:21:20:10 น.  

 
สู้ ๆ จ้าาาาาาา


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:23:01:31 น.  

 
กินซาลาเปาต้องเที่ยงน่ะดีแล้ว
สู้ๆๆน่ะจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:11:08:32 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.