Group Blog
 
All blogs
 

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 21 ( 12 กันยายน 2553 )


วันอาทิตย์ที่ 12 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


07:30

- กาแฟ Naturegift 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


08:00

- หมูปิ้ง 5 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท ไม่มัน )

- ข้าวเหนียว 5 บาท

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


12:00

- กาแฟ Naturegift 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:30

- เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


16:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


17:30

- ไก่ย่าง 2 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่หนัง )

- สัปปะรด 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที




 

Create Date : 13 กันยายน 2553    
Last Update : 13 กันยายน 2553 16:13:46 น.
Counter : 150 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 20 ( 11 กันยายน 2553 )


วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ต้มเลือดหมู 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก

- น้ำ 1 ขวด ( 0.5 ลิตร )



10:30

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


11:30

- กาแฟพลอยใส 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ข้าวราดไชโป๊วผัดไข่กับไข่พะโล้ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูในไข่พะโล้ 1 ชิ้น ไม่มัน + ปริมาณข้าวสวย 1 ทัพพี )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


17:30

- สุกี้น้ำรวมมิตร 1 ชาม

- แตงโม 6 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที


ปอลิง : ทำงานตั้งแต่หกโมงครึ่งถึงสามทุ่มเข้าวันที่ 3 แร้วค่ะ แต่ยังมีพรุ่งนี้อีก 1 วันที่ต้องเข้างานและเลิกเวลานี้ วันจันทร์กะอังคาร ถึงจะได้เข้าบ่าย ส่วนวันพุธก็เป็นวันหยุด วันหยุดจ๋าเมื่อไหร่จะมาถึงเสียที






 

Create Date : 12 กันยายน 2553    
Last Update : 12 กันยายน 2553 18:33:20 น.
Counter : 173 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 19 ( 10 กันยายน 2553 )



วันศุกร์ที่ 10 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ต้มเลือดหมู 1 ชาม

- ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


10:00

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 แก้ว


12:00

- กาแฟ Naturegift 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:30

- ไก่ย่าง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่หนัง )

- ข้าวสวย 1 ทัพพี

- ส้ม 1 ลูก

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


17:30

- ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร )


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : กินขนมปังโฮลวีทติดๆกันเป็นมื้อเช้า แล้วเริ่มจะเบื่อค่ะ แหะๆ ก็เลยหันมากินต้มเลือดหมูมั่ง ร้านแถวที่ทำงานนี้ล่ะค่ะ นานๆกินทีก็เลยรู้สึกว่ามันอร่อยดี ^^




 

Create Date : 11 กันยายน 2553    
Last Update : 11 กันยายน 2553 15:00:21 น.
Counter : 148 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 18 ( 9 กันยายน 2553 )



วันพฤหัสที่ 9 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


04:30

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


07:30

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- ส้มโอ 2 กลีบ

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


11:30

- กาแฟมอคโคน่าทรีโออินเชป 1 แก้ว

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


12:00

- ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก, หมูแดง 1 ลูก ( ลูกละ 10 บาท )

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


17:30

- ยำรวมมิตร 1 จาน

- ละมุด 4 ชิ้นคำ

- น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร )


23:00

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : วันนี้ตอนพักเที่ยงต้องไปทำธุระหลายอย่าง พอดูเวลาอีกที จะถึงเวลาเข้างานแล้ว T_T ก็เลยต้องหาอะไรทานรองท้องไปก่อนเท่าที่หาได้ ก็เลยมาลงเอยที่ซาลาเปาแทนข้าวค่ะ >.<






 

Create Date : 10 กันยายน 2553    
Last Update : 10 กันยายน 2553 15:20:42 น.
Counter : 161 Pageviews.  

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 17 ( 8 กันยายน 2553 )



วันพุธที่ 8 กันยายน 2553

น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 )

น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg


อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^


08:00

- ตื่นนอน

- น้ำเปล่า 2 แก้ว


09:00

- ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น

- นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


12:30

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำ 1 ชาม

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- น้ำเปล่า 3 แก้ว


18:00

- แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ชาม

- น้ำพริกเห็ด 1 ถ้วยเล็ก

- ข้าวสวย 1 ทัพพี


22:30

- เข้านอน


ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ


ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที


ปอลิง : เมนูอาจจะไม่ตรงตามสูตรเท่าไหร่นะคะ แต่จะพยายามค่ะ

วันนี้ขอทำกายบริหารเบาๆก่อนนะคะ เพราะเพิ่งฟื้นจากไข้ วันถัดไป

คิดว่าคงออกกำลังกายตามซีดีไหวแล้วค่ะ ['',]




 

Create Date : 09 กันยายน 2553    
Last Update : 9 กันยายน 2553 15:22:20 น.
Counter : 166 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  

Harum
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Harum's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.