• Diet Diary

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 21 ( 12 กันยายน 2553 ) วันอาทิตย์ที่ 12 กันยายน 2553 น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 ) น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^ 04:30 - ตื่นนอน - น้ำเปล่า 1 แก้ว 07:30 - กาแฟ Naturegift 1 แก้ว - น้ำเปล่า 2 แก้ว 08:00 - หมูปิ้ง 5 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท ไม่มัน ) - ข้าวเหนียว 5 บาท - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) 12:00 - กาแฟ Naturegift 1 แก้ว - น้ำเปล่า 2 แก้ว 12:30 - เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) 16:00 - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - น้ำเปล่า 1 แก้ว 17:30 - ไก่ย่าง 2 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่หนัง ) - สัปปะรด 6 ชิ้นคำ - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร ) 23:00 - เข้านอน ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที   Create Date : 13 กันยายน 2553     Last Update : 13 กันยายน 2553 16:13:46 น. Counter : 268 Pageviews.   7 comment Share Tweet

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 20 ( 11 กันยายน 2553 ) วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2553 น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 ) น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^ 04:30 - ตื่นนอน - น้ำเปล่า 2 แก้ว 07:30 - ต้มเลือดหมู 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก - น้ำ 1 ขวด ( 0.5 ลิตร ) 10:30 - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - น้ำเปล่า 1 แก้ว 11:30 - กาแฟพลอยใส 1 แก้ว - น้ำเปล่า 2 แก้ว 12:00 - ข้าวราดไชโป๊วผัดไข่กับไข่พะโล้ ( ไข่พะโล้ 1 ลูก + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูในไข่พะโล้ 1 ชิ้น ไม่มัน + ปริมาณข้าวสวย 1 ทัพพี ) - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) 17:30 - สุกี้น้ำรวมมิตร 1 ชาม - แตงโม 6 ชิ้นคำ - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายตามซีดี 60 นาที ปอลิง : ทำงานตั้งแต่หกโมงครึ่งถึงสามทุ่มเข้าวันที่ 3 แร้วค่ะ แต่ยังมีพรุ่งนี้อีก 1 วันที่ต้องเข้างานและเลิกเวลานี้ วันจันทร์กะอังคาร ถึงจะได้เข้าบ่าย ส่วนวันพุธก็เป็นวันหยุด วันหยุดจ๋าเมื่อไหร่จะมาถึงเสียที   Create Date : 12 กันยายน 2553     Last Update : 12 กันยายน 2553 18:33:20 น. Counter : 357 Pageviews.   4 comment Share Tweet

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 19 ( 10 กันยายน 2553 ) วันศุกร์ที่ 10 กันยายน 2553 น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 ) น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^ 04:30 - ตื่นนอน - น้ำเปล่า 2 แก้ว 07:30 - ต้มเลือดหมู 1 ชาม - ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร ) 10:00 - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - น้ำเปล่า 1 แก้ว 12:00 - กาแฟ Naturegift 1 แก้ว - น้ำเปล่า 2 แก้ว 12:30 - ไก่ย่าง 1 ชิ้น ( ขนาดเท่าฝ่ามือ ไม่หนัง ) - ข้าวสวย 1 ทัพพี - ส้ม 1 ลูก - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) 17:30 - ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.75 ลิตร ) 22:30 - เข้านอน ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที ปอลิง : กินขนมปังโฮลวีทติดๆกันเป็นมื้อเช้า แล้วเริ่มจะเบื่อค่ะ แหะๆ ก็เลยหันมากินต้มเลือดหมูมั่ง ร้านแถวที่ทำงานนี้ล่ะค่ะ นานๆกินทีก็เลยรู้สึกว่ามันอร่อยดี ^^   Create Date : 11 กันยายน 2553     Last Update : 11 กันยายน 2553 15:00:21 น. Counter : 283 Pageviews.   6 comment Share Tweet

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 18 ( 9 กันยายน 2553 ) วันพฤหัสที่ 9 กันยายน 2553 น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 ) น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^ 04:30 - ตื่นนอน - น้ำเปล่า 2 แก้ว 07:30 - ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - ส้มโอ 2 กลีบ - น้ำเปล่า 3 แก้ว 11:30 - กาแฟมอคโคน่าทรีโออินเชป 1 แก้ว - น้ำเปล่า 2 แก้ว 12:00 - ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก, หมูแดง 1 ลูก ( ลูกละ 10 บาท ) - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร ) 17:30 - ยำรวมมิตร 1 จาน - ละมุด 4 ชิ้นคำ - น้ำเปล่า 1 ขวด ( 0.6 ลิตร ) 23:00 - เข้านอน ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที ปอลิง : วันนี้ตอนพักเที่ยงต้องไปทำธุระหลายอย่าง พอดูเวลาอีกที จะถึงเวลาเข้างานแล้ว T_T ก็เลยต้องหาอะไรทานรองท้องไปก่อนเท่าที่หาได้ ก็เลยมาลงเอยที่ซาลาเปาแทนข้าวค่ะ >.<   Create Date : 10 กันยายน 2553     Last Update : 10 กันยายน 2553 15:20:42 น. Counter : 288 Pageviews.   7 comment Share Tweet

5 หมู่หรรษา ลั๊ลลาออกกำลังกาย วันที่ 17 ( 8 กันยายน 2553 ) วันพุธที่ 8 กันยายน 2553 น้ำหนัก เริ่มต้นที่ : 65.2 kg ( 23 สิงหาคม 2553 ) น้ำหนักเป้าหมายเมื่อจบโครงการ : 64 kg อาหารการกินของวันนี้ค่ะ ^^ 08:00 - ตื่นนอน - น้ำเปล่า 2 แก้ว 09:00 - ขนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น - นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง - แอปเปิ้ลครึ่งลูก - น้ำเปล่า 3 แก้ว 12:30 - ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำ 1 ชาม - แอปเปิ้ลครึ่งลูก - น้ำเปล่า 3 แก้ว 18:00 - แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ชาม - น้ำพริกเห็ด 1 ถ้วยเล็ก - ข้าวสวย 1 ทัพพี 22:30 - เข้านอน ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ ดื่มน้ำระหว่างวัน : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : กายบริหาร 30 นาที ปอลิง : เมนูอาจจะไม่ตรงตามสูตรเท่าไหร่นะคะ แต่จะพยายามค่ะ วันนี้ขอทำกายบริหารเบาๆก่อนนะคะ เพราะเพิ่งฟื้นจากไข้ วันถัดไป คิดว่าคงออกกำลังกายตามซีดีไหวแล้วค่ะ ['',]   Create Date : 09 กันยายน 2553     Last Update : 9 กันยายน 2553 15:22:20 น. Counter : 332 Pageviews.   9 comment Share Tweet

• pa_jeab
• ดินสอสีม่วง
• Iaun_Tor
• Tree Rose
• ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน
• กรุ๊ปบีราศีสิงห์
• peepa2009
• Sea Water
• บ้านสามออ
• kookkaijung
• minajaja
• พลูด่างในอ่างดิน
• maesnake
• ลำดวน
• น้ำตาลแก้ว
• kuvasu
• frau
• หมีสีชมพู
• kristina
• sukie_moo
• ณ.แก้มป่อง
• คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
• ยายหนูAK
• lovelydear
• หน่อยอิง
• tookjah
• สวรรค์บันดาล
• big-beautymama
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com