25,26 กรกฏาคม 2551(205,206) สวัสดีครับทุกท่านเมื่อวานนี้กลับมาถึงบ้านเผลองีบหลับไประหว่างดูทีวีครับเลยไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็นและอัพเดทบล็อกครับวันนี้ขออัพเดทรวดเดียวสองวันเลยครับ อาหารวันที่ 25 กรกฎาคม 2551 เช้า กาแฟ (35) ใข่เจียว (240) ข้าวเปล่า (210) เที่ยง แซนด์วิชปลาแซลมอนด์(250) ซุปครีมเห็ดหอม (150) กาแฟ (60) เย็น สัมตำ(80) ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย(80) ลาบหมู(100) น้ำตกหมู (100) ข้าวเหนียว (150) รวม 1455 แคลอรี่ อาหารวันที่ 26 กรกฎาคม 2551 เช้า กาแฟ (35) ใข่เจียว (240) ข้าวเปล่า (210) เที่ยง บะหมี่แห้งหมูแดง(250)ข้าวเกรียบปากหม้อ สาคูใส้หมู (200) กาแฟ (35) เย็น มะละกอ 1 แพ็ค (180) กาแฟ (60) รวม 1210 แคลอรี่ ออกกำลังกาย วันที่ 25 กรกฎาคม 2551 เช้าขี่จักรยาน 0.30 ชั่วโมง weight trainig 0.20 ชั่วโมง วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง รวม 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 149,Hr avg 136,Hr zone 00.31.12 hh:mm, Calories 389 cal,Fat 35%,Duration 0.40.02 hh:mm:ss. เย็น ไม่ได้ออกกำลังกาย (นอนหลับสบาย) วันที่ 26 กรกฎาคม 2551 เช้าขี่จักรยาน 0.50 ชั่วโมง วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง รวม 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 155,Hr avg 139,Hr zone 00.50.27 hh:mm, Calories 619 cal,Fat 35%,Duration 1.01.42 hh:mm:ss. เย็น ขี่จักรยาน RPm 0.20 ชั่วโมง ขี่จักรยาน Bike Tour 0.40 ชั่วโมง Wieht Training 0.40 ชั่วโมง รวม 1.40 ชั่วโมง เวลา Hr max 177,Hr avg 137,Hr zone 00.31.14 hh:mm, Calories 1020 cal,Fat 35%,Duration 1.42.12 hh:mm:ss. น้ำหนัก 25 กรกฎาคม 2551 น้ำหนัก 66.9 กก. 26 กรกฎาคม 2551 น้ำหนักตอนเช้า 66.8 กก. เย็น 66.7 กก. ช่วงวันสองวันนี้น้ำหนักลดลงมานิดหน่อยครับพยายามพยุงให้น้ำหนักไม่เพิ่มและลดเร็วจนเกินไปครับ ตั้งใจว่าน้ำหนักในเดือนสิงหาคมคงจะไม่เกิน 66 กก.ครับอาจจะเห็นเลข 65 บ้างตอนปลายเดือนครับ ยังไงก็ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจเรื่อยๆนะครับ   Create Date : 26 กรกฎาคม 2551 10 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2551 21:45:45 น. Counter : 469 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณมากนะคะที่หอบกำลังใจไปให้แต่เช้า....   โดย: ยายหนูAK 26 กรกฎาคม 2551 23:45:53 น.

ดีจังเลยค่ะ คุมไว้แบบนี้เรื่อยๆ ดีมากเลยค่ะ เพื่อนเคยได้อ่านบทความ เขาบอกว่า น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ บ่อยๆ ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ "การที่มีน้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ นั้น เราเรียกว่า yo-yo dieting ค่ะ ซึ่งวารสารของสมาคมการแพทย์สหรัฐอเมริกาเขาบอกว่า การกระทำแบบนั้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแย่ลง โดยนักวิจัยจาก Fred Hutchins on Cancer Research Center กล่าวว่า การรักษาน้ำหนักให้คงที่นั้น เป็นผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ส่วนการปล่อยให้น้ำหนักตัวขึ้น ๆ ลง ๆ นั้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง" "ผลการศึกษาที่ออกมานี้ ไม่ได้เป็นการบอกให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เลิกลดน้ำหนัก แต่เป็นการบอกว่า อย่ามีพฤติกรรม yo-yo dieting" สู้ๆค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 27 กรกฎาคม 2551 7:39:51 น.

สู้ๆครับผม เอาใจช่วยคุณนพ   โดย: digimontamer 27 กรกฎาคม 2551 8:43:29 น.

น้ำหนักตอนเช้า 66.4 กกครับ   โดย: นพ (appon2003 ) 27 กรกฎาคม 2551 9:09:47 น.

น้ำหนักใกล้ป้าอิ่มเข้ามาทุกที   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 27 กรกฎาคม 2551 15:06:20 น.

มาส่งกำลังใจค่ะคุณนพ ค่อยๆลดก็ดีนะคะ เราเองพยายามลดแต่ยังตามใจปากอยู่ ดีแต่ว่ายังเบรคไว้ไม่งั้น ไม่อยากคิด สู้ๆค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 27 กรกฎาคม 2551 18:20:18 น.

สู้ๆนะคะ พี่นพ เป็นกำลังใจโลดดดดดดดด   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 27 กรกฎาคม 2551 19:19:37 น.

พี่นพเก่งจังค่ะ ก้อยพึ่งจะกลับมาหนักที่ 68 เอง สู้นะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 27 กรกฎาคม 2551 19:45:37 น.

ลดน้ำหนักเก่งมากค่ะ แวะมาให้กำลังใจค่ะ สุ้ๆ นะคะ   โดย: petite lilliput 27 กรกฎาคม 2551 21:21:25 น.

สวัสดีคะคุณนพไม่ได้แวะเข้ามานาน ขอบคุณคะที่แวะไปให้คำแนะนำหวานก็กำลังปรับๆค่า เมนูอาหารวันที่ 25 น่าทานดีคะ หวานแวะมาให้กำลังใจคุณนพเพิ่มอีกคนนะคะ   โดย: Enjoysweet 27 กรกฎาคม 2551 21:50:07 น.