วันที่ 6 กรกฎาคม 2511(186) วันพักผ่อนประจำสัปดาห์ วันอาทิตย์วันนี้เป็นวันพักผ่อนอีกวันครับ ส่วนใหญ่วันนี้จะอ่านหนังสือและดูทีวีครับ มาดูไดอารี่สำหรับวันนี้ครับ รายการอาหาร เช้า กาแฟดำ(35) ข้าว 3 ทัพพี (204)หมูทอด (250) เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี (136) ปลากะพงทอด(200) ต้มยำปลาคัง(160)ส้มตำ(60)ไอติม(215) กาแฟดำ (35) เย็น เฟรนฟราย(200) นม 1 กล่อง(80) ขนมปัง 1 ห่อ (120) รวม 1695 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง Weigth training 0.40 นาที รวม 1.35 ชั่วโมง เวลา RPM Hr max 173,Hr avg 135, Hr zone 0.21.32 hh:mm, Calories 530 Kcal,Fat 30%,Duration 00.55.27 hh:mm:ss. เวลา Weigth training Hr max 145,Hr avg 116, Hr zone 0.01.10 hh:mm, Calories 297 Kcal,Fat 55%,Duration 00.40.22 hh:mm:ss. อุณหภูมิ 36 องศา น้ำหนัก 68.1 กก วันนี้ลองกดเวลาสองช่วงคือช่วงขี่จักรยานกับเล่นเวทครับคืออยากเห็นความแตกต่างของHeart Rate ว่ามีผลแตกต่างอย่างไรครับ จะเห็นว่าตรงFatที่แตกต่างกันมากไม่แน่ใจเหมือนกันว่าค่าFat ของการเล่นเวททำใมสูงกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ใครมีความเห็นอย่างไรก็ลองว่ากันมานะครับ ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ   Create Date : 06 กรกฎาคม 2551 4 comments Last Update : 6 กรกฎาคม 2551 22:53:07 น. Counter : 501 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ พี่นพ จนป่านนี้ตาลก็ยังไม่มีเจ้าเครื่องนี้เลย แต่มันก็น่าแปลกเนอะ ตกลงว่า Fat%มันหมายความว่าไง รอผู้รู้มาตอบดีก่าาา ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ สู้ๆเช่นกันค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 7 กรกฎาคม 2551 0:01:14 น.

ปะการังยังไม่แน่ใจเลยว่ามันหมายถึง fat consumption แล้วมันจะวัดยังไงอะพี่นพ ฮ่าๆ ถ้าหากบอกว่า แคลอรีที่เผาผลาญไป 297 แคลเป็นไขมัน 55% แบบนี้ make sense เพราะ heart rate ต่ำๆ จะเผาผลาญไขมัน ส่วน heart rate สูงๆจะเผาผลาญน้ำตาลและไกลโคเจน   โดย: ปะการังเรืองแสง 7 กรกฎาคม 2551 4:04:58 น.

กลับสูโปรแกรมปกติแล้วครับ น้ำหนักเช้านี้ 68.7 กก. อุณหภูมิ 35.9 องศา ช่วงนี้น้ำหนักมาอยู่ที่ 68 หลายวันแล้วครับ กินเท่าใหร่ก็ไม่ค่อยเกิน   โดย: นพ (appon2003 ) 7 กรกฎาคม 2551 8:53:18 น.

สวัสดีค่ะ คุณนพ จริงๆแล้วคุณนพไม่อ้วนนะคะ ดูจากน้ำหนัก น่าจะสมาร์ท หุ่นดี   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 7 กรกฎาคม 2551 12:36:01 น.