17 กรกฎาคม 2551(197) วันนี้เป็นวันทำงานอีกวันครับ แต่เนื่องจากเป็นวันหยุดราชการและเอกชนบางส่วนหยุดทำงานทำให้ไม่ค่อยมีการติดต่องานมากสักเท่าไรครับเป็นวันทำงานสบายและมึความสุขอีกวันครับสำหรับไดอารี่ประจำวันนี้มีดังนี้ครับ อาหารวันนี้ เช้า กาแฟ (100) บะหมี่น้ำ (240) เที่ยง เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย(240) ข้าวเปล่า(136) กาแฟ (100) เย็น ขนมปังใส้หมูแฮม 2 ชิ้น (400) กาแฟ (100) รวม 1310 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 150,Hr avg 132,Hr zone 00.42.46 hh:mm, Calories 500 cal,Fat 35%,Duration 1.00.08 hh:mm:ss. น้ำหนัก เช้า 68.1 กก เย็น 67.4 กก พรุ่งนี้เป็นวันหยุดก็ตั้งใจจะไปวัดทำบุญครับ จะได้สบายใจและมีความสุขอีกวันนึง ขอเชิญชวนเพื่อนๆไปวัดทำบุญกันนะครับ ขอบคุณพี่น้องทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ   Create Date : 17 กรกฎาคม 2551 4 comments Last Update : 17 กรกฎาคม 2551 23:43:48 น. Counter : 404 Pageviews. Share Tweet

ขอให้อิ้มบุญ อิ่มทาน สุขภาพแข็งแรงนะคะ....   โดย: ยายหนูAK 18 กรกฎาคม 2551 1:35:56 น.

น้ำหนักเช้านี้ 66.9 กกครับ   โดย: นพ (appon2003 ) 18 กรกฎาคม 2551 8:03:47 น.

โอ้วว ดีใจด้วยค่ะ พี่นพ น้ำหนักลดลงแล้ว ^ ^ สู้ๆ นะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 18 กรกฎาคม 2551 8:28:31 น.

โดย: พลังชีวิต 18 กรกฎาคม 2551 10:12:16 น.