23 กรกฏาคม 2551 (203) หยุดออกกำลังกายหนึ่งวัน เมื่อคืนกลับบ้านดึกครับไม่ได้ออกกำลังกายและไม่ได้อัพเดทบล็อก วันนี้พอมีเวลานิดหน่อยขออัพเดทแบบสั้นๆก็แล้วกันครับ อาหาร เช้า กาแฟ (35) ผักกระเพราราดข้าว (540) เที่ยง เส้นเล็กลูกชิ้นเนื้อเปื่อยแห้ง(320) เส้นใหญ่ต้มยำ (240)กาแฟ (35) เย็น ขนมปัง(180) มะเขือเทศ(35) ก้วยแขก 3 ชิ้น (150) ค่ำ กาแฟ (35) รวม 1570 แคลอรี่ ออกกำลังกาย งดออกกำลังกายครับ น้ำหนักชั่งตอนเช้าเมื่อวาน 67.6 กก แต่วันนี้ชั่งตอนเช้าน้ำหนักลงมาที่ 66.8 กกครับ ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาคอมเม้นท์นะครับ ช่วงนี้ทานอาหารเยอะครับแต่น้ำหนักไม่ค่อยจะไปใหน ขึ้นๆลงๆอยู่แถว 67-68 กก.ครับ บางวันก็ลดลงมาให้เห็นเลข 66 กกให้พอดีใจบ้าง ตอนนี้ยังไม่อยากให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไปครับ (กลัวจะเหี่ยว)พยายามเล่นจะ weitght trainingให้เยอะขึ้นทุกวันครับ ขอบคุณเพื่อนๆพี่ป้ายายและทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ   Create Date : 24 กรกฎาคม 2551 3 comments Last Update : 24 กรกฎาคม 2551 15:07:31 น. Counter : 414 Pageviews. Share Tweet

ลดน้ำหนักเยอะ ๆ เนี่ย กลัวเหี่ยวเหมือนกันค่ะ ^ ^ เพื่อนก็จะพยายามเล่นเวทมากขึ้นค่ะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 24 กรกฎาคม 2551 15:13:50 น.

วันนี้เห็นพี่นพหนัก66.8 เห็นแล้วอยากได้เลขนี้จริงๆค่ะ ช้าหน่อยแต่จะไปให้ถึงค่ะ จะขยันเล่น weitght training ค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 24 กรกฎาคม 2551 16:26:46 น.

ขอบคุณเพื่อนๆพี่ป้ายายและทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ เออ..ไม่รู้เป็นไงน่ะ วันนี้ทั้งวันโคตรจะท้อเลย 3อาทิตย์ น้ำหนักคงที่ ไม่น่าเป็นไปได้ แต่มันก้เป็นไปแล้ว.. ก่อนนอนเข้ามาอ่านเม้นท์อีกรอบ จากเพื่อนร่วมอุดมการณ์แล้วก็ทำให้มีกำลังใจที่จะลุกขึ้นมาสู้อีกครั้ง...ขอบคุณอีกครั้ง...   โดย: ยายหนูAK 24 กรกฎาคม 2551 16:33:10 น.