7 กรกฎาคม 2551 (187) วันนี้เป็นวันเริ่มทำงานของสัปดาห์ครับ ค่อนข้างยุ่งไม่ค่อยได้ทานอะไรมากนักครับ กลับเข้าสู่โปรแกรมแล้วครับ หลังจากออกนอกลู่นอกทาง พาครอบครัวไปทานอาหารนอกบ้านในวันหยุดซึ่งเราก็ต้องทานบ้างครับ มาดูไดอารี่ของผมประจำวันนี้ครับ รายการอาหาร เช้า กาแฟดำ(35) แซนด์วิช 2 คู่ (250) เที่ยง เฝอเนื้อ 1 ชาม (370) แปะก๊วย (180) กาแฟดำ (35) เย็น ผลไม้รวม (200) นม 1 กล่อง(80) รวม 1150 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง Push up, Crunches 0.15 นาที รวม 1.10 ชั่วโมง เวลา Hr max 154,Hr avg 121, Hr zone 0.20.38 hh:mm, Calories 557 Kcal,Fat 45%,Duration 01.10.37 hh:mm:ss. น้ำหนักเช้า 68.7 กก น้ำหนักตอนเย็น 68.6 กก อุณหภูมิ 35.9 องศา ต่อไปเป็นรายการตอบคำถามเพื่อนๆครับ ตอบป้าอิ่มก่อนแล้วกัน ขอบคุณสำหรับคำชมครับป้าอิ่ม แต่ผมอยากเอาพุงที่เหลืออยู่ออกให้หมดอ่ะครับ กะว่าอีกสัก 5 กก น่าจะหมดจ้า ตอบน้องปะการัง เห็นด้วยกับความเห็นของปะการังนะ เพราะวันใหนออกกำลังกายแบบ weight training เยอะ Fat จะสูงตามอ่ะ เห็นด้วยจ้า สำหรับน้องตาล แอบเข้าไปดู Before and after มาแล้วอ่ะ ดีใจด้วยนะสวยน่ารักขึ้นเป็นคนละคนเลยอ่ะครับ เนี่ยถ้าได้ตามเป้าหมายคงต้องเปลี่ยนเป็นตาลสวย แทนแล้ว ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ   Create Date : 07 กรกฎาคม 2551 8 comments Last Update : 7 กรกฎาคม 2551 23:24:43 น. Counter : 506 Pageviews. Share Tweet

อุณหภูมิต่ำจังเลยค่ะ เป็นห่วงค่ะ น่าจะฟื้นฟูการเผาผลาญสักอาทิตย์สองอาทิตย์ จะลดเร็วกว่านี้มากเลยน้า เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้ว สู้ๆค่ะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 8 กรกฎาคม 2551 5:53:29 น.

อุณหภูมิ 36.1องศา น้ำหนักเช้านี้ 68.3 กก.   โดย: nop (appon2003 ) 8 กรกฎาคม 2551 8:37:21 น.

สู้ๆ ค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 8 กรกฎาคม 2551 11:30:13 น.

เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาก้อยป่วยค่ะ เลยไม่ได้มาอ่านหลายวันเลย เอาใจช่วยพี่นพเสมอค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 8 กรกฎาคม 2551 12:11:51 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 8 กรกฎาคม 2551 12:22:03 น.

คุณนพคะ ป้าอิ่มเชียร์อยู่ค่ะ มีคาถามาฝาก โอม พุงยุบหนอ ไม่พองขึ้นหนอ ปะลุ๊ก ปุ๊ก ปุ๋ย .................................................................. แอบเอารูปเหมือนคุณสา...ของป้า ตอนนอนหลับมาให้คุณนพวิจารณ์หน่อยน่ะค่ะ คริ คริ [Glitterfy.com - *Glitter Photos*]   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 8 กรกฎาคม 2551 13:36:07 น.

สวัสดีค่ะคุณนพ จุดประสงค์เดียวกันเลยค่ะ ลดพุงๆๆๆๆ ขอให้ลดพุงได้สำเร็จเร็วๆแล้วเอารูป B&F มาลงโชว์ชาวแก๊งค์ได้ดูกันนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 8 กรกฎาคม 2551 17:38:25 น.

โอ้ววว...ขอบคุณพี่นพมากๆค่ะ ตาลก็อยากเปลี่ยน จาก ตาลบูด เป็น ตาลสวย 5555 ตอนนี้ยังไม่ถึงครึ่งทางเลยพี่นพ สู้ใจขาดดิ้นเลย ได้รับคำชมอย่างงี้ ขอบคุณค่าๆๆๆ สู้ๆนะคะ พี่นพ Take care kaaa   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 8 กรกฎาคม 2551 23:10:03 น.