27 กรกฏาคม 2551(207) สวัสดีครับ วันนี้เป็นวันพักผ่อนประจำสัปดาห์เพียงวันเดียวครับ ก็พยายามใช้ให้ดีที่สุด ในช่วงเช้าหลังทานอาหารเช้าก็ดูทีวีมีรายการถ่ายทอดสดมวยโลกตั้งแต่เช้าจนถึงเกือบเที่ยง หลังจากนั้นก็ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงแล้วก็ทานข้าวเที่ยงจากนั้นงีบหลับไปสักพักนึงครับ (น่าจะเกิดจากทานข้าวเหนียวเข้าไป)ช่วงเย็นก็ไปรับลูกสาวที่โรงเรียนพาไปซื้อของแถวตลาดคลองถมครับ ตลาดคลองถมปัจจุบันก็เปลี่ยนไปมากครับมีของเยอะมากเรียกว่ามีแทบทุกอย่างไม้จิ้มฟันยันเรือรบมีของแพงของถูกปนกันไปหมดครับ เรียกว่าตาดีได้ตาร้ายเสียละครับ หลังจากนั้นก็เดินไปแถวเยาวราชตอนหัวค่ำ ซึ่งเริ่มคึกคักเพราะมีการตั้งร้านขายอาหารเยอะแยะครับ แต่วันนี้เลือกทานร้านฮั่วเซ่งเฮงครับ ร้านอาหารเก่าแก่ครับ ราคาอาหารจะแพงนิดนึงครับแต่อร่อยครับ และอย่าตกใจถ้าเดินเข้าไปในร้านแล้วเจอแต่ชาวต่างชาติเพราะร้านนี้น่าจะถูกแนะนำโดย Lonely Plenet อ่ะครับ สำหรับใดอารีประจำวันนี้ครับ อาหาร เช้า กาแฟ (35) ใข่เจียว (240) ข้าวเปล่า (210) เที่ยง ส้มตำไทย (50)ข้าวเหนียว (150) ไก่ย่าง (300) เย็น เกี้ยวน้ำ (150) ไก่ดำตุ่นยาจีน(200) กาแฟ (60) รวม 1395 แคลอรี่ ออกกำลังกาย เช้า ขี่จักรยาน 0.50 ชั่วโมง วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง รวม 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 156,Hr avg 144,Hr zone 00.50.14 hh:mm, Calories 593 cal,Fat 30%,Duration 1.01.42 hh:mm:ss. เย็น ขี่จักรยาน 0.50 ชั่วโมง วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง รวม 1.00 ชั่วโมง เวลา Hr max 150,Hr avg 133,Hr zone 00.30.20 hh:mm, Calories 482 cal,Fat 40%,Duration 0.51.07 hh:mm:ss. น้ำหนัก 66.4 กก. วันนี้ออกกำลังกายสองรอบครับ รอบละ 1 ชั่วโมง ไม่ได้ไปที่ฟิตเนสเพราะไม่มีเวลาครับ เป็นวันหยุดและวันออกกำลังกายที่มีความสุขอีกวันครับพรุ่งนี้ต้องออกไปสนุกกับการทำงานต่อไปครับ ขอบคุณเพื่อนๆและน้องๆทุกท่านที่เข้ามาให้กำลังใจครับ   Create Date : 27 กรกฎาคม 2551 10 comments Last Update : 27 กรกฎาคม 2551 23:37:20 น. Counter : 401 Pageviews. Share Tweet

อาหารดีๆน่าทานทั้งนั้นเลย...ดีใจด้วยที่น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ(ดูจากกราฟ)   โดย: ยายหนูAK 28 กรกฎาคม 2551 2:28:22 น.

อดเจิมเลย 66 แล้ว อีกไม่กี่โลก็ถึงเป้าหมายสุดท้ายแล้ว ใช่ปะคะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 28 กรกฎาคม 2551 3:54:36 น.

อยากออกกำลัง 2 รอบบ้างจังค่ะ แต่ท้องร้องทุกที อาหารน่าทานจังค่ะ   โดย: beautystone 28 กรกฎาคม 2551 5:27:06 น.

ฮั่วเซ่งฮงนี่อร่อยจริง การันตีครับผม เมื่อก่อนอากงผมพาไปประจำเลย แหะแหะ เลยอ้วนแบบทุกวันนี้แล   โดย: digimontamer 28 กรกฎาคม 2551 7:00:24 น.

น้ำหนักเริ่มลดแล้วนะคะ ดีจัง ขอให้ลดอย่างต่อเนื่องเลยนะคะ ค่อยๆ ลดก็ได้เนาะ อิอิ   โดย: เพื่อนค่ะ 28 กรกฎาคม 2551 7:36:58 น.

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.3 กกครับ เปรียบเทียบน้ำหนักวันที่ 28 มิถุนายน 2551 น้ำหนักที่ 70.1 กก หายไป 2.8 กกครับ   โดย: นพ (appon2003 ) 28 กรกฎาคม 2551 9:32:18 น.

พี่นพน้ำหนักกลับมาอยู่ตำแหน่งเดิมแล้ว ดีใจด้วยค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 28 กรกฎาคม 2551 9:41:26 น.

สมควรเอาพี่นพเป็นแบบอย่างจริง ๆ ค่ะ นางก็จะพยามต่อไปนะคะ สู้ ๆๆๆ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 28 กรกฎาคม 2551 9:43:08 น.

แวะมาทักทายค่ะ น้ำหนักลดลงดีจัง   โดย: cake&coffee 28 กรกฎาคม 2551 9:47:04 น.

น้ำหนักตามมาป้าอิ่มติดๆๆๆๆๆๆๆ หุ หุ สู้นะคะ สู้ สู้   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 28 กรกฎาคม 2551 14:25:44 น.