ลัลล้า ลาพุง M4/D6,7=78.2
เดือนที่ 4 วันที่ 5, 6
ฟ้าฝนอึมครึมทั้งวัน อากาศน่านอนเป็นอย่างยิ่ง องค์ขี้เกียจคงจะลงประทับล่ะวันนี้
ไม่ได้อัพหนึ่งวัน หายไปกิน กิ๊น กิน และเอาแต่ดูซีรีส์ทั้งวันไม่ออกกำลังกาย ตอนเย็นไปกินข้าวนอกบ้าน แถมก่อนนอนยังกินขนมไปหลายห่อ&ดริ๊งค์นิดหน่อยพอกรุ๊บกริ๊บ แคลรวมที่ได้รับไปเมื่อวาน กะประมาณซัก 3000 ได้มั๊ง โอ้ววววว นี่กินล่วงหน้าไปแล้ววันนึงเต็มๆ
อาหารการกินวันนี้
เช้า : กาแฟร้อน 3in1 ขนมปังพิซซ่าไส้กรอกเลอแปง กลางวัน : ข้าว 1จานเต็ม แกงส้มผักรวมกุ้ง ไข่เยี่ยวม้ากระเพรากรอบ ยำปลาสลิด บ่าย : กาแฟร้อนชงเอง เย็น : แก้วมังกร2ผล
ตอนกลางวันกินข้าวไปเยอะมาก อิ่มถึงตอนเย็นเลยกินแค่ผลไม้ละกัน
ออกกำลังกาย
รอบ1 : เครื่องเดิม45นาที + กระโดดตบ 120x5 รอบ2 : เครื่องเดิม 1 ชม. + Crunch 50x2
วันนี้รู้สึกแน่นตัวมาก ไม่ยอมอู๊ด นี่เข้าสู่วันที่สามแย้ว งือๆ
^ ^ ^ นี่เข้ามาแก้ไขก็ยังไม่อู๊ดเลยอ่ะ
Create Date : 01 สิงหาคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 4 สิงหาคม 2554 13:25:55 น. |
Counter : 430 Pageviews. |
|
|
|